排卵痛からくる下腹部の痛み!排卵痛の症状、対処法、卵巣との関係を解説

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排卵痛は排卵時に起こる痛みです。生理中でもないのに下腹部が痛む場合は、痛みが起こるタイミングを確認しましょう。生理痛とは違う排卵痛の症状や対処法、卵巣、排卵痛の関係について徹底解説!

生理中でもないのに下腹部が痛む…

生理以外の出血が…

生理日以外の痛みや出血が起こると心配になってしまいますよね。

実は、排卵時にも痛みや出血が起こる可能性があるんです!

妊活中の方や普段から基礎体温を測る方なら、異変が起こるのは排卵日周辺だと推測できるかもしれません

生理前に起こる排卵痛とは?

生理痛との違い、症状、卵巣との関係などを詳しくみていきましょう!

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排卵痛:排卵が引き起こす症状

排卵痛とは、排卵時に起こる痛みのことをいいます。

主な原因として、卵子が卵巣を破って外へと飛び出す際に感じる痛みだと考えられています。

また、排卵後に卵巣の中に残ってしまう黄体が、少し腫れてしまいお腹に張りや痛みを感じることも。女性ホルモン分泌の変化が腸の働きに影響し、お腹が張ってしまう場合もあります。

排卵日と排卵痛の関係

生理痛の症状と似た痛みを感じる場合もありますが、排卵痛では排卵に伴う症状がおこります。排卵日と深く関係しておこる排卵痛をその時期ごとに解説します。

<症状〜痛み〜>

◆排卵前・・・

卵子を包む卵胞が発達し大きくなりすぎて圧迫されることから下腹部の痛みを感じる

◆排卵の瞬間・・・

卵胞が破れたことから感じる痛み。卵胞が発達しすぎると痛みも大きくなる

◆排卵後・・・

卵胞が破れた後の出血からくる痛み

<症状〜痛み以外〜>

その他の排卵に伴う症状としては、下腹部のだるさ、頭痛、肩こり、吐き気、おりものの変化などが挙げられます。感じ方、症状などは人それぞれです。

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排卵痛が起こる場所は月ごとに違う?!

排卵日には、月ごとに違う左右の卵巣から交互に卵子が放出されます。

そのため、排卵痛を感じる場所も右であったり左であったりしても異常ではありません。人によっては右の場合だけ痛む場合もあるので、毎月の痛みがなくても心配はないです。

また卵巣だけではなく圧迫された下腹部全体が痛む時、もしくは、生理周期に合わせて開閉する骨盤の付近が痛むときもあります。

排卵時と生理時の出血の違い

排卵時の出血は人によりそれぞれです。ある人もいれば、無い人もいます。

痛み同様、左右どちらの卵巣から卵子が放出されたかに関係するので、毎月必ずあるわけでもありません。排卵時と生理の時の出血の違いです。

◆排卵時・・最低で1日、長くても3日。ごく少量。色は人それぞれ。

◆生理時・・5日〜7日間。やや暗い赤。約50〜140gの量が理想。

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排卵痛で妊娠の可能性は特定できない!

症状の項でも記述したとおり、排卵痛の症状は排卵前から始まり排卵後まで続きます。

排卵痛は排卵があった証にはなると思われますが、排卵日の特定には、基礎体温を測る、もしくは排卵日チェッカーを使用することをお勧めします。

妊娠を希望する方々にとって排卵日を知ることは妊娠への最大の近道。排卵日は様々な方法で予測することが可能です。排卵日の計算・予測方法や、排卵日の症状について解説します!

妊娠を望む場合、排卵痛を感じたからといって性交をしても妊娠の確率が高いとは限りません。逆に妊娠を望まない場合、排卵痛を基準に排卵が終わったと思い込むのは、誤認につながる可能性がありますので注意しましょう。

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排卵痛を知ってしっかり対策しよう

排卵痛は人それぞれ症状が異なるので、排卵とは関係ない風邪や腰痛だと勘違いする人もいます。日頃から基礎体温を付けて、痛みが起こるタイミングと排卵日の関係をしっかり把握しましょう。

排卵からくる痛みを特定できた場合は、ただしく対処しましょう。

身体を冷えから守る! 

女性の大敵、冷えは排卵時の痛みにも悪影響です。

普段の生活から身体、特に下半身を冷やさないように心がけましょう。

《手軽にできる冷え対策》

◆シャワーだけでなく湯船につかる

◆定期的に適度な運動をする

◆身体を温める食事を心がける(冷やすものを取りすぎない)

◆冷やさない洋服(下着含む)を選ぶ

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食生活の改善 

バランスよく食事をとることを、日常から気をつけることが大切です。

偏食、食事の時間のばらつき、添加物の日常摂取、食べ過ぎなど気を付けましょう。

《排卵痛に効く食材》

◆ナッツ類

◆大豆類

◆にんじんなどセリ科の野菜(セロリ・パセリなど)

◆プルーン

◆亜麻仁油

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さいごに

女性の身体のしくみ・生命の誕生の神秘と深く関係する排卵。

それに伴い起こってしまう排卵痛ですが、生理痛とは違う痛みに不安になります。

ですが、排卵痛の原因と対処法が分かれば怖がる必要はありません。

ただ、生理とは違う時期に痛みを感じたり、出血があった場合はまずは排卵の症状なのかきちんと確認すること。

もし症状が違う場合は違う病気の可能性も出てきます。心配な場合は自己判断せずにお医者さんを受診しましょう。

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