小寺 瑶

薬剤師

<div class="navigation-list">
<h2 class="navigation-title">目次</h2>

<ul>
	<li><a href="#at_0">生理痛の対策してる？！</a></li>
	<li><a href="#at_1">カフェインの摂り過ぎに注意</a></li>
	<li><a href="#at_2">知っておきたい注意すべきこと！</a></li>
	<li><a href="#at_3">さいごに</a></li>
</ul>
</div>

<p>生理になると体に不調が出たり、感情の波が激しくなったり何かと憂鬱な気分になりますよね。その中でも、とくにつらいのが生理痛の症状です。</p>

<p>生理痛の原因はさまざまですが、NG項目を避けることにより、生理痛が和らぐことがあります。意外に知らない生理中のNG項目と生理痛緩和対策を知っておきましょう。</p>

<h2 class="article-headline"><a id="at_0" name="at_0">生理痛の対策してる？！</a></h2>

<p>現代の女性は昔に比べて、一生に経験する生理の回数が増えています。</p>

<p>初経年齢の低下、出産の数の減少、高齢出産の増加、閉経年齢の上昇などが考えられるといわれています。</p>

<p>生理回数の分だけ生理痛に悩まされることも増えてきてしまいます。</p>

<p>生理痛の原因となっているのはプロスタグランジンという生理活性物質です。</p>

<p>生理とは子宮内の膜が剥がれ、体外に排出される現象です。</p>

<p>その際に子宮を収縮させ、経血を外に押し出す作用をもつ物質がプロスタグランジンです。プロスタグランジンは子宮を収縮させる重要な物質ですが、過剰に分泌されると、子宮が過剰に収縮して生理痛が引き起こされます。</p>

<h2 class="article-headline"><a id="at_1" name="at_1">カフェインの摂り過ぎに注意</a></h2>

<p>コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどに大量に含まれるカフェイン。</p>

<p>カフェインを大量に取りすぎると生理中にかかわらず、体によくない影響を与えることをご存知でしょうか。</p>

<p>カフェインは血管を収縮させて血の巡りを悪くしてしまう作用があります。そのため、経血の排出がスムーズに行われなくなります。</p>

<p>その結果、生理痛を悪化させてしまう可能性があります。</p>

<p>カフェインも少量なら影響も大きくはありませんが、摂りすぎには注意しましょう。</p>

<p>生理中におすすめの飲み物は、体を温めるノンカフェインのハーブティーです。ハーブティーにはさまざまな種類がありますので、お好みで選んでみてください。</p>

<h2 class="article-headline"><a id="at_2" name="at_2">知っておきたい注意すべきこと！</a></h2>

<h3 class="guide-headline"><strong>冷たいものは飲まない</strong></h3>

<p>体の冷えは血管を収縮させ、血行が悪くなってしまいます。生理中にはなるべく常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。腹巻などを活用して、体を冷やさないようにすることもおすすめです。</p>

<h3 class="guide-headline"><strong>タイトな格好はしない</strong></h3>

<p>タイトすぎる服装や締め付けのきつい下着は血行を悪くし、極度なミニスカートなどは体を冷やしてしまいます。</p>

<p>ゆったりとした格好をして血行をよくすることを頭に入れて服装を選びましょう。</p>

<h3 class="guide-headline"><strong>喫煙はしない</strong></h3>

<p>喫煙すると体の血管が収縮し、血行の悪さや冷えにつながってしまいます。</p>

<p>健康のためにも禁煙を心がけましょう。</p>

<div class="image-thumb">&nbsp;</div>

<h2 class="article-headline"><a id="at_3" name="at_3">さいごに</a></h2>

<p>生理痛に悩まされないための対策は様々あります。</p>

<p>カフェインは生理中にはおすすめできないとご紹介しましたが、どうしてもコーヒーが飲みたいという人はカフェインレスのコーヒーなどもあります。</p>

<p>ストレッチなどで血行を良くしたり、栄養バランスを心がけた食事をとることも大切です。</p>


カフェインが生理中の身体に影響を及ぼす原因を解説します。ツラい生理にならないためにも、意外に知らない生理中のNG行動と生理痛対策を知っておきましょう！