肩こりに効く市販薬｜飲み薬（漢方薬・ビタミン剤）湿布・塗り薬
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薬剤師監修日：
肩こりを解消する市販薬には飲み薬・湿布・塗り薬があります。飲み薬は、筋肉をほぐす薬・ビタミン剤・鎮痛剤・漢方薬に、湿布・塗り薬は剤形ごとに分け、それぞれの違いや特徴だけでなく、症状や使用するシーンに応じた選び方を解説します。
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肩こりの原因・症状・治し方｜市販薬で対処できる？
一般的な肩こりは、肩まわりの筋肉が緊張し続けることで硬くなり、血液のめぐりが悪くなることによって起こります。
肩こりの原因｜ストレスやデスクワーク、冷えなど
肩まわりの筋肉が緊張する原因については、主に次の5つのケースが考えられます。
|
・長時間同じ姿勢をとっている（デスクワークなど） |
肩こりからくる症状｜頭痛や吐き気、目の疲れ（眼精疲労）など
肩こりが続く場合、肩のこりだけでなく以下のような症状をともなうことがあります。
|
・頭痛 |
肩こりの原因や肩こりからくる症状については、以下の記事で詳しく解説しています。
肩こりの治し方｜市販薬で対処できる？
肩こりは市販薬を使うことにより、緩和することができます。
ただし、市販薬の添付文書に記載された日数を過ぎても症状がよくならない、または悪化するような場合は、市販薬の使用をやめ、病院を受診するようにしましょう。何かしらの病気が原因で肩こりが起こっている可能性があります。
肩こりに効く市販薬の種類と選び方｜ビタミン剤、漢方薬、痛み止めなど
肩こりに効く市販薬には、飲み薬・貼り薬（湿布）・塗り薬があります。それぞれの薬の特徴は以下の通りで、使用するシーンや痛みのある場所、お好みによっていずれかご自身の使いやすい薬をお選びいただけます。
| 飲み薬 |
・筋肉をほぐす薬、ビタミン剤、鎮痛薬、漢方薬などがあり、症状に合わせて選べる ・飲むだけで済むため、人目を気にせず使える ・湿布や塗り薬が苦手な方に |
|---|---|
| 湿布 |
・患部に密着することで効果を発揮 ・比較的薄く、粘着力が強くはがれにくいテープ剤と、 ・飲み薬は胃への負担があるなどの理由で苦手な方に |
| 塗り薬 |
・持ち運びに便利で、細かい部分や広範囲に使える ・いろいろな剤形があり、好みに合わせて選べる ・湿布は一人で貼りにくい、かぶれやすいなどの理由により苦手な方に |
肩こりに効く市販薬｜飲み薬（筋弛緩成分、ビタミン剤、漢方薬など）
場所を選ばず使える薬がよいという方や貼り薬が苦手な方などにおすすめの飲み薬を紹介します。
ただし薬によっては、同じ成分の過剰摂取につながるおそれがあり、他の鎮痛薬（湿布・塗り薬・解熱鎮痛剤など）と併用できない薬もあるため注意が必要です。
| 特徴 | |
|---|---|
| 筋肉をほぐす薬 |
・肩の筋肉をほぐす ・肩の筋肉のこわばりをとりたい方におすすめ |
| ビタミン剤 |
・眠くなる成分を含まない ・他のタイプの肩こりの市販薬と一緒に使える ・目の疲れや疲労をともなう肩こりにおすすめ |
| 鎮痛剤 |
・肩こりによる痛みに効く ・とにかく痛みが強く、すぐになんとかしたい方におすすめ |
|
漢方薬 （葛根湯） |
・主に身体をあたためることによって肩こりなどの症状を改善する |
筋肉のこわばりをほぐす薬｜筋弛緩成分配合
肩こりは、肩の筋肉が緊張し続けることで起こる血行不良が原因となります。肩・首筋・背部の筋肉の緊張が続くと、肩こりにともなう緊張型の頭痛やふわふわしためまい、吐き気が生じることもあります。
筋肉をほぐす薬は肩やその周辺の筋肉をゆるめることで、肩や首のこりをほぐし、痛みを緩和する効果があります。肩・首筋などの筋肉の痛み・こりにお困りの方におすすめです。
痛み止めの成分が入っているため、成分が重なる他の解熱鎮痛薬・風邪薬・鎮静薬と合わせて使うことはできませんが、筋肉がこり固まった肩こりには、筋肉をほぐす薬が適しています。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・筋肉の緊張をやわらげる成分｜クロルゾキサゾン、鎮痛成分｜エテンザミド ・眠くなることがある ・1日2回まで ・15歳から服用できる |
 |
・筋肉の緊張をやわらげる成分｜メトカルバモール、鎮痛成分｜エテンザミド ・眠くなることがある ・1日3回 ・12歳から服用できる |
コリホグス｜15歳から、1日2回まで
コリホグス １６錠【指定第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️筋肉の緊張をやわらげる成分｜クロルゾキサゾン、鎮痛成分｜エテンザミド ✔️眠くなることがある ✔️1日2回まで ✔️15歳から服用できる |
クロルゾキサゾンが硬直した筋肉を内側からゆるめ、肩こりをほぐします。また、エテンザミドが肩のつらい痛みをやわらげます。その他にもカフェイン水和物が含まれておりますが、クロルゾキサゾンによって眠くなることがあるため、車の運転など機械の操作はお控えください。
また、他の解熱鎮痛薬・風邪薬・鎮静薬と併用できません。
ドキシン錠｜12歳から、1日3回まで
ドキシン錠 １８錠【指定第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️筋肉の緊張をやわらげる成分｜メトカルバモール、鎮痛成分｜エテンザミド ✔️眠くなることがある ✔️1日3回 ✔️12歳から服用できる |
メトカルバモールが筋肉の異常な緊張や凝りをやわらげます。エテンザミドが痛みをおさえ、ビタミンE誘導体の一種であるトコフェロール酢酸エステルが末梢の血流を促進します。加えて、無水カフェインとビタミンB1誘導体のジベンゾイルチアミンが鎮痛作用を助けます。
眠くなることがあるため、車の運転など機械の操作はお控えください。
他の解熱鎮痛薬・風邪薬・鎮静薬と合わせて使うことはできません。
コリホグスとドキシン錠どっちがいい？
コリホグスもドキシン錠も配合されている成分が異なり、薬の効き目については個人差が大きいため、効き目について優劣をつけることはできません。
鎮痛成分としてエテンザミドを含む点が共通しておりますが、成人1日の最大服用量（コリホグスは600mg、ドキシン錠は900mg）に違いがあります。
またそれぞれの薬が使える症状も、次のように異なります。
| コリホグスが使える症状 |
|---|
| 肩・首筋などの痛みおよびこり、腰痛、背痛、ねんざ、うち身、神経痛・リウマチ性疼痛、四十肩、関節痛、筋炎、腱炎 |
| ドキシン錠が使える症状 |
|---|
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筋肉の異常緊張・けいれん・痛みをともなう次の諸症： |
肩こり・腰痛・目の疲れ（眼精疲労）を緩和するビタミン剤
血流改善やダメージを受けた末梢神経の修復をサポートすることで肩の痛みを改善するビタミン剤を紹介します。速効性はありませんが、痛み止めや湿布などに合わせて使うこともできます。
肩こりの他にも腰痛・目の疲れなどがある方には、特におすすめです。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・「肩こり」「腰の痛み」「目の疲れ」などの症状に効く ・抗疲労成分「フルスルチアミン」などの6つの有効成分を配合 ・パウチタイプでかさばらない ・1日1回 |
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・肩こりだけでなく、目の奥の疲れも感じている方に ・医療機関でも血行促進剤として使用されるヘプロニカートを配合 ・3種のビタミンを含む ・1日1回 |
 |
・肩・腰・目などの身体の疲れも感じている方に ・フルスルチアミンが疲労回復をサポート ・4種のビタミンを含む ・1日1回 |
 |
・もんでも楽にならない肩こり、腰痛、目の疲れに ・メコバラミンと葉酸が末梢神経のダメージの修復をサポート ・5種のビタミンを含む ・1日3回 |
アリナエコーEX2｜6つの有効成分配合
【第3類医薬品】ミナカラ アリナエコーEX2 180錠入り 90日分 眼精疲労 疲れ 肩 腰 目【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
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✔️「肩こり」「腰の痛み」「目の疲れ」などの症状に効く ✔️抗疲労成分「フルスルチアミン」などの6つの有効成分を配合 ✔️パウチタイプでかさばらない ✔️1日1回 |
アリナエコーEX2は、抗疲労成分「フルスルチアミン」などの6つの有効成分が配合された飲み薬（ビタミン剤）で、「肩こり」「腰の痛み」「目の疲れ」などの症状にすぐれた効果をあらわします。
また、パントテン酸カルシウムは補酵素（コエンザイムA）となってエネルギーの産生に重要な働きをし、ビタミンEは体のすみずみの血行を促進します。
パウチタイプでかさばらないのも特徴です。
アリナエコーEX2は、抗妊娠・授乳期のビタミンB1・B6・B12の補給にも適しています。ただし、妊娠の経過や体調はそれぞれ異なるため、妊娠中の方はかかりつけの医師に相談してから服用しましょう。
キューピーコーワiプラス｜3種のビタミン配合
キューピーコーワiプラス 180錠(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
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✔️肩こりだけでなく、目の奥の疲れも感じている方に ✔️医療機関でも血行促進剤として使用されるヘプロニカートを配合 ✔️3種のビタミンを含む ✔️1日1回 |
活性ビタミンB1（ベンフォチアミン）、ビタミンB12（シアノコバラミン）、ビタミンE（トコフェロールコハク酸エステルカルシウム）を含む7種類の有効成分が肩こりや疲れ目の症状を緩和します。
医療機関でも血行促進剤として使用されるヘプロニカートを配合している点は、他の肩こりのビタミン剤にはない最大の特徴です。
妊娠中や妊娠していると思われる方は服用できません。
アリナミンEXプラス｜4種のビタミン配合
アリナミンＥＸプラス ６０錠【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
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✔️肩・腰・目などの身体の疲れも感じている方に ✔️フルスルチアミンが疲労回復をサポート ✔️4種のビタミンを含む ✔️1日1回 |
肩こりだけでなく毎日の疲労対策をしたいという方におすすめです。
ビタミンB1誘導体フルスルチアミンの他に、神経の機能維持に関わるビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）・ビタミンB12（シアノコバラミン）、血流を促進するビタミンE（トコフェロールコハク酸エステルカルシウム）など、全部で6種の成分が配合されています。
妊娠・授乳期のビタミンB1・B6・B12の補給にも適しています。ただし、妊娠の経過や体調はそれぞれ異なるため、妊娠中の方はかかりつけの医師に相談してから服用しましょう。
ナボリンS｜5種のビタミン配合
ナボリンS 90錠(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
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✔️もんでも楽にならない肩こり、腰痛、目の疲れに ✔️メコバラミンと葉酸が末梢神経のダメージの修復をサポート ✔️5種のビタミンを含む ✔️1日3回 |
ビタミンB1誘導体（フルスルチアミン塩酸塩）、ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）、活性ビタミンB12（メコバラミン）、天然型ビタミンE（酢酸d-α-トコフェロール）が含まれています。加えてメコバラミンと葉酸が神経修復力をサポートします。
また、妊娠中や授乳中でも服用することができます。 ただし、妊娠の経過や体調はそれぞれ異なるため、妊娠中の方は服用前にかかりつけの医師にご相談いただくと安心です。
痛みをおさえる鎮痛剤｜痛み止め成分配合
痛みをおさえたい方におすすめの鎮痛剤を紹介します。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・鎮痛成分｜ロキソプロフェンナトリウム水和物 ・眠くなる成分は配合されていない ・1日2回まで（ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用可能） |
 |
・鎮痛成分｜アスピリン（アセチルサリチル酸） ・眠くなる成分は配合されていない ・1日2回まで |
ロキソニンS｜ロキソプロフェンナトリウム水和物配合
ロキソニンＳ １２錠【第一類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛成分｜ロキソプロフェンナトリウム水和物 ✔️眠くなる成分は配合されていない ✔️1日2回まで（ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用可能） |
有効成分はロキソプロフェンナトリウム水和物のみで、胃への負担が少ないプロドラッグ製剤です。眠くなる成分は含まれていません。
同じ解熱鎮痛成分が含まれている飲み薬や貼り薬との併用は避けてください。
バファリンA｜アスピリン配合
バファリンＡ １０錠【指定第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛成分｜アスピリン（アセチルサリチル酸） ✔️眠くなる成分は配合されていない ✔️1日2回まで |
アスピリンが痛みのもとをおさえ、ダイバッファーHTがアスピリンの吸収を助け、胃の粘膜を保護します。眠くなる成分は含まれていません。
成分が重複する飲み薬や貼り薬との併用はできません。
肩こりなどの症状を改善する漢方薬
肩こりに効く漢方薬には、葛根湯などがあります。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・主に身体をあたためることによって、肩こりなどの症状を改善 ・1日3回 |
阪本漢法の葛根湯エキス顆粒
葛根湯エキス顆粒 21包(第2類医薬品)【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️主に身体をあたためることによって、肩こりなどの症状を改善 ✔️1日3回 |
阪本漢法の葛根湯エキス顆粒は、主に身体をあたためることによって、肩こりなどの症状を改善していく漢方薬です。
| 効能効果 |
|---|
| 体力中等度以上のものの次の諸症：感冒の初期（汗をかいていないもの）、鼻かぜ、鼻炎、頭痛、肩こり、筋肉痛、手や肩の痛み |
肩こりに効く市販薬｜湿布（消炎鎮痛剤配合）
湿布は塗り薬と異なり、服に薬がつきにくく、一度貼るだけで作用が続きます。
湿布に含まれる鎮痛・消炎成分の強さの感じ方には個人差がありますが、効果の目安としてサリチル酸系は比較的鎮痛・消炎効果が穏やかです。鎮痛・消炎成分のなかには、他にも『ジクロフェナクナトリウム』がありますが、貼った部位に日が当たるとかぶれる場合もため注意が必要です。
また湿布は、テープ剤とパップ剤に分けられます。目立たない、はがれにくいなどの理由でテープ剤、肌への負担を考慮、もしくは貼り付けた時のひんやりとした清涼感が好きなどの理由でパップ剤、どちらもお好みでお選びいただけます。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ・テープ剤 ・微香性 ・1日2回まで |
 |
・鎮痛・消炎成分｜サリチル酸メチル ・テープ剤 ・1日数回貼り替え可能 |
  |
・鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ・テープ剤 ・微香性 ・1日数回貼り替え可能 |
 |
・鎮痛・消炎成分｜インドメタシン ・冷やすと気持ちがよい使い心地を好む方に ・パップ剤 ・1日2回まで |
フェイタス5.0｜フェルビナク配合
フェイタス５．０ ２０枚入【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ✔️テープ剤 ✔️1日数回貼り替え可能 |
フェルビナクの他に、l-メントールやトコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）が含まれているため、さわやかな清涼感を与えるだけでなく、患部の血行を促進します。
微香性で湿布特有のにおいも少なく、貼ったまま外出する場合にもおすすめです。
1日2回まで使えるため、朝と晩を目安に貼り替えることもできます。
サロンパスAe｜サリチル酸メチル配合
サロンパスAE 240枚(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜サリチル酸メチル ✔️テープ剤 ✔️1日数回貼り替え可能 |
比較的鎮痛・消炎効果が穏やかなサリチル酸メチルの他に、ビタミンE酢酸エステルやl-メントールなどが配合されています。
1日数回使用できるため、こまめに貼り替えたいという方におすすめです。
ら・サロンパス｜サリチル酸グリコール配合
ら・サロンパス 30枚入【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ✔️テープ剤 ✔️微香性 ✔️1日数回貼り替え可能 |
サロンパスAe同様、比較的鎮痛・消炎効果が穏やかなサリチル酸グリコールやl-メントールが配合された湿布です。
薄くやわらかい貼り心地が特徴です。微香性のため、貼ったままでも外出できます。
バンテリンコーワパップS｜インドメタシン配合
バンテリンコーワパップＳ ２４枚【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜インドメタシン ✔️冷やすと気持ちがよい使い心地を好む方に ✔️パップ剤 ✔️1日2回まで |
冷感タイプのため、熱をもっている患部に、もしくは冷やすと気持ちがよい使い心地を好む方におすすめです。
インドメタシンが患部に浸透し、痛みと炎症を鎮めていきます。水分を含んだパップ剤のため、皮膚への刺激がテープ剤よりも少ないです。
1日2回まで使用できるため、朝晩で2回貼り替えることもできます。
温感タイプの湿布｜患部を温めたい方に
湿布には温感タイプもあり、血行を促進し肩の筋肉のこわばりを改善します。血行不良で長くこり固まったような肩こりのある方や、お風呂で温まると痛みがやわらぐという方は、温感タイプを使用するのもよいでしょう。
ただし温感タイプは、刺激が強くかぶれやすい方もいるため、同じ所には続けて貼らないでください。もしかぶれてしまった場合は、ご使用をお控えください。
また、強い刺激を感じる可能性があるため、入浴の1時間前にははがしてください。入浴後に貼る場合は、30分程経ってからご使用ください。
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ・テープ剤 ・微香性 ・1日2回まで |
 |
・鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ・テープ剤 ・微香性 ・1日数回貼り替え可能 |
フェイタス5.0 温感｜フェルビナク配合
フェイタス５．０温感２０枚入【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ✔️テープ剤 ✔️微香性 ✔️1日2回まで |
フェイタス5.0同様、フェルビナクやl-メントール、トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）が含まれています。3種の成分に加え、局所刺激作用で血行を促進するノニル酸ワニリルアミドが配合されているため、温感作用があります。
微香性で湿布独特のにおいも少なく、人前でも気になりません。
1日2回まで使えるため、朝と晩を目安に貼り替えることもできます。
サロンパス30ホット｜サリチル酸グリコール配合
サロンパス30ホット 20枚(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ✔️テープ剤 ✔️微香性 ✔️1日数回貼り替え可能 |
有効成分として、サリチル酸グリコールの他に、l-メントールやビタミンE酢酸エステル、グリチルレチン酸、温感成分トウガラシエキスが配合されています。4種の有効成分が皮膚から吸収され、疲れた筋肉のコリや痛みをほぐします。
柔軟性があり、肌にフィットする素材で、1日数回貼り替えて使うことができます。
肩こりに効く市販薬｜塗り薬
湿布に比べ塗り薬は、ムレることが少ないという利点があります。また、塗り薬には決まった形・大きさがないため、湿布のように大きさが足りない、関節や首筋に貼りにくいといったことがありません。塗っていても目立たない、外出先にも携帯しやすいというのも、湿布にはない特徴です。
ただし塗り薬は湿布とは異なり、1日のうちに数回塗り直す必要がありますが、軟膏・ゲル・ローションなど様々なタイプを使い心地や使用するシーンに応じてお好みでお選びいただけます。
| 特徴 | |
|---|---|
| 軟膏 |
・皮膚表面の保護作用が高い ・しっかりした塗り心地を好む方に |
| ゲル |
・乾きが早く、べたつきが少ない ・塗り込む必要がない |
| ローション |
・広い範囲にも楽に塗れる ・さらっとした塗り心地を好む方に ・手指を汚さず、直接患部に塗れる |
タイプ別の塗り薬
| 商品画像 | 特徴 |
|---|---|
 |
・軟膏タイプ ・鎮痛・消炎成分｜サリチル酸メチル ・肩がこって頭痛も感じる方に ・1日数回使える |
 |
・ゲルタイプ ・鎮痛・消炎成分｜ロキソプロフェンナトリウム水和物 ・無香料 ・1日3～4回まで |
 |
・ローションタイプ ・鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ・微香性 ・1日数回使える |
 |
・ロールオンタイプ（ローション） ・鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ・グレープフルーツの香り ・1日2〜4回まで |
塗るズッキノン｜軟膏タイプ
塗るズッキノン軟膏 15G(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️軟膏タイプ ✔️鎮痛・消炎成分｜サリチル酸メチル ✔️肩がこって頭痛も感じる方に ✔️1日数回使える |
頭痛を感じた時に、肩から首すじ、耳の裏にかけ筋肉に沿ってすりこむように塗ると効果を発揮します。
サリチル酸メチルが肩の痛みや頭痛を緩和し、l-メントールとユーカリ油が血行を促進しながら筋肉の緊張を和らげます。スーっとした使い心地です。
ロキソニンSゲル｜ゲルタイプ
ロキソニンＳゲル25g【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️ゲルタイプ ✔️鎮痛・消炎成分｜ロキソプロフェンナトリウム水和物 ✔️無香料 ✔️1日3～4回まで |
病院で痛み止めとして処方されることの多いロキソニンと同じ成分が配合されています。
べたつきが少なく、すばやく乾きます。無香料タイプです。
サロンパスローション｜ローションタイプ
サロンパスローション 85ML(第3類医薬品)【第三類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️ローションタイプ ✔️鎮痛・消炎成分｜サリチル酸グリコール ✔️微香性 ✔️1日数回使える |
サリチル酸グリコールを含む5種類の有効成分が痛みをおさえ、炎症をおさえます。
塗りにくい部位にも楽に塗れるボトルです。1日数回使えるため、痛みを感じた時にこまめに塗れます。
ハリックス ほぐリラ｜ローションタイプ
ハリックス ほぐリラ ２０ｍｌ【第二類医薬品】
| 特徴 |
|---|
|
✔️ロールオンタイプ（ローション） ✔️鎮痛・消炎成分｜フェルビナク ✔️グレープフルーツの香り ✔️1日2〜4回まで |
鎮痛・消炎成分フェルビナクに加え、血流促進成分としてアルニカチンキという生薬が配合されています。
化粧ポーチに入るコンパクトな容器のため持ち運びに便利です。また、グレープフルーツの香りと心地よい清涼感のあるロールオンタイプのため、いつでもサッと塗ることができます。
市販薬の使用上の注意｜治らない場合は病院へ
市販薬を使用する際は、添付文書に記載された使用期間や用法・用量を守りましょう。
使用期間を過ぎても症状がよくならない場合や、肩・首・腕・指先のしびれ、寝ていてもひどい痛みで目が覚めるなどの症状がある場合は、肩こりとは別の病気の可能性もあるため、早めに整形外科や神経内科などを受診してください。
市販薬を上手に使いつつ、肩こりの原因になる姿勢を治したり、適度に肩を動かすなどして肩こりを予防していきましょう。
肩こりの解消・対策方法｜デスクワーク中の姿勢に注意する、温めるなど
肩こりの解消・対策方法には、デスクワーク中の姿勢に注意する、患部を温めるなどがあります。
デスクワーク中の姿勢に注意する
肩こりの原因の一つに、悪い姿勢での長時間作業があります。
とくにパソコン作業をするときは、猫背で首が後ろに反った状態での作業を避け、軽くあごを引き背筋を伸ばした姿勢で作業するように心がけましょう。
また長時間作業するときは、定期的に休憩をはさんだり、ストレッチなどをして首周りの筋肉をほぐしてあげたりすることも大切です。
運動を行い筋力低下を防ぐ
運動不足で筋力が衰えることによって、肩こりの原因となる場合があります。
定期的な運動が困難な場合でも、簡単な体操をこまめに行うことは筋力低下を防ぐ効果が期待できます。
患部を温める
体を温めると血液のめぐりが良くなるため、慢性的な肩こりの解消につながります。
ゆっくり時間をかけて湯船で体を温めるほか、カイロや蒸しタオルで肩まわりを温めるのも効果的です。
ミナカラ薬局の薬剤師に相談する
薬について相談したいことがあったり、心配や不安がある方は、ミナカラ薬局の薬剤師相談をご利用ください。ミナカラ薬局では薬剤師にLINEで相談をすることができ、それぞれのお悩みに対応します。
記事で紹介されている商品一覧
- 指定第二類医薬品コリホグス １６錠【指定第二類医薬品】
- 指定第二類医薬品ドキシン錠 １８錠【指定第二類医薬品】
- 第三類医薬品【第3類医薬品】ミナカラ アリナエコーEX2 180錠入り 90日分 眼精疲労 疲れ 肩 腰 目【第三類医薬品】
- 第三類医薬品キューピーコーワiプラス 180錠(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第三類医薬品アリナミンＥＸプラス ６０錠【第三類医薬品】
- 第三類医薬品ナボリンS 90錠(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第一類医薬品ロキソニンＳ １２錠【第一類医薬品】
- 指定第二類医薬品バファリンＡ １０錠【指定第二類医薬品】
- 第二類医薬品葛根湯エキス顆粒 21包(第2類医薬品)【第二類医薬品】
- 第二類医薬品フェイタス５．０ ２０枚入【第二類医薬品】
- 第三類医薬品サロンパスAE 240枚(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第三類医薬品ら・サロンパス 30枚入【第三類医薬品】
- 第二類医薬品バンテリンコーワパップＳ ２４枚【第二類医薬品】
- 第二類医薬品フェイタス５．０温感２０枚入【第二類医薬品】
- 第三類医薬品サロンパス30ホット 20枚(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第三類医薬品塗るズッキノン軟膏 15G(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第二類医薬品ロキソニンＳゲル25g【第二類医薬品】
- 第三類医薬品サロンパスローション 85ML(第3類医薬品)【第三類医薬品】
- 第二類医薬品ハリックス ほぐリラ ２０ｍｌ【第二類医薬品】
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