生理前にお腹が張る原因は?|お腹の張りに効く市販薬も解説

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お腹の張りの主な原因は腸内に溜まったガスによるものですが、生理前にお腹が張るのはPMS(月経前症候群)で起こる症状の可能性があります。この記事では生理とお腹が張る症状の関係性や、お腹の張りに効く市販薬について解説します。

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編集者 :株式会社ミナカラ ライター 都筑 亜希
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生理前にお腹が張る原因は?

お腹の張りの主な原因は、腸内に溜まったガスによるものですが、生理前にお腹が張るのはPMS(月経前症候群)で起こる症状の可能性があります。

PMSとは生理前、3~10日間続く精神的あるいは身体的症状で、生理が始まるとともに軽快もしくは消失します。原因ははっきりと分かっていませんが、女性ホルモンの増減が関わっていると考えられています。

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類あり、生理前のお腹の張りには黄体ホルモン(プロゲステロン)が影響しています。

黄体ホルモン(プロゲステロン)は、排卵後にかけて分泌量が増えます。黄体ホルモンは便を体外に送り出す腸の収縮運動(ぜん動運動)をおさえるため、分泌量が増えると腸内にガスが溜まり、お腹が張ったり、便秘気味になることがあります。

PMSはお腹が張る以外にどんな症状があるの?

PMSによる症状には個人差があります。お腹が張る以外に出やすい症状は以下の通りです。

体の不調 下腹部痛、胸の張りと痛み、肌荒れ、めまい、肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、食欲増進、食欲不振、便秘 など
心の不調 イライラする、無気力、気分が落ち込む、集中力低下、眠気、不安 など

PMSの原因ははっきりしておらず、ホルモンバランスの影響などが関与していると考えられています。

また、ストレスや嗜好品(アルコール、カフェイン、たばこなど)によってPMSが悪化する可能性も指摘されているため、PMSの症状がある場合はできるだけ控えましょう。

お腹の張りがひどい場合は婦人科の受診を

お腹の張りや痛みといった症状がひどく、日常生活に支障が出るような場合は、婦人科を受診することをおすすめします。

生理中にもお腹が張る?

生理が始まると黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が減るため、PMSによるお腹の張りもおさまると考えられていますが、症状の出方には個人差があるため生理中にお腹の張りを感じる方もいるかもしれません。

お腹の張りを感じている時は気分転換やリラックスする時間をつくったり、症状を緩和させる市販薬の服用やセルフケアも試してみるとよいでしょう。

生理前のお腹の張りに効く市販薬

お腹の張り(腹部膨満感)の主な原因である、腸に溜まったガスは消泡剤が配合された市販薬で解消することができます。お腹の張りに効く市販薬には、腸内環境を改善する成分も配合されています。

ガスピタンa|チュアブルタイプ

ガスピタン【第三類医薬品】

消泡剤の『ジメチルポリシロキサン』が腸に溜まったガスに直接作用し、3種類の乳酸菌が腸内の環境を整えます。さらに、『セルラーゼAP3』という消化酵素がガスの発生のもととなる食物繊維を分解することでお腹の張りを解消します。

水なしで飲めるヨーグルト味のチュアブルタイプです。

ビオフェルミン ぽっこり整腸チュアブルa|チュアブルタイプ

【第3類医薬品】ビオフェルミンぽっこり整腸チュアブルa 60錠【第三類医薬品】

消泡剤の『ジメチルポリシロキサン』に加え、2種類の乳酸菌(ビフィズス菌&ラクトミン)と生薬ケツメイシエキス、パントテン酸カルシウム(ビタミン)が配合されています。

腸内環境を整えて、ガスの発生を改善し、ビタミンによって腸内の乳酸菌の生育をサポートする薬です。

水なしで噛んで飲めるヨーグルト風味のチュアブル錠です。

ラッパ整腸薬BF|細粒タイプ

ラッパ整腸薬BF 24包

消泡剤の『ジメチルポリシロキサン』が腸に溜まったガスに直接作用し、3種類の乳酸菌が整腸作用を発揮します。

溶けやすく少し甘みのある細粒タイプで、3歳からお年寄りの方まで服用できます。

酸化マグネシウムE便秘薬|便秘がある場合

酸化マグネシウムE便秘薬【第三類医薬品】

酸化マグネシウムE便秘薬は、医療用のマグミットと同じ成分『酸化マグネシウム』を配合しています。便の水分量を増やすことで排便を促します。お腹が痛くなりにくいため、便秘薬を初めてお使いになる方などにも服用しやすいことが特徴です。ほのかなレモン風味の錠剤で、便通の具合によって錠数を調節することができる点も便利です。

他の胃腸薬と一緒に飲むときは成分が重なることもあるため、服用前に医師・薬剤師・登録販売者に確認するようにしましょう。

便秘に効く市販薬については以下の記事でも詳しく解説しています。

PMSの症状をやわらげるためのセルフケア

PMSが現れやすい時期は症状を悪化させないよう、ご自身が心地よいセルフケアの方法を探してみることをおすすめします。また、身体的・肉体的ストレスをなるべくかけないことが症状緩和につながります。

一方でお腹の張りの症状は、PMSではなく妊娠や病気のサインであるケースも考えられます。判断が難しい場合や症状がひどい場合は、婦人科を受診しましょう。

バランスのいい食事をとる

1日3食、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。食事のとり方に問題があると、体重増加、むくみ、乳房痛などが起こる原因となり、PMSの症状を悪化させてしまうこともあるため、ご注意ください。

カルシウムやマグネシウムを積極的に摂取するのもおすすめです。(飲んでいる薬によっては大量の摂取は副作用のリスクが上がるため、注意しましょう。)

アルコール・カフェイン・喫煙を控える

アルコールやカフェインはイライラ・むくみ・緊張感などを高める原因となり、PMSの症状を悪化させる可能性があります。

また喫煙は血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまうため注意しましょう。

軽い運動をする

有酸素運動はPMSの症状を和らげるといわれています。ご自身のペースで取り入れてみるのもよいでしょう。

自分のリズムを知る

PMSの症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみましょう。体の状態や症状が出る時期を把握することで、対処しやすくなります。また、自分のリズムを理解すると、気分転換やリラックスする時間をつくったり自分に合った対処法を見つけることもできます。

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監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師高橋 伊津美

(経歴)
  • 昭和大学大学院薬学研究科修了
  • 昭和大学薬学部客員講師
  • 株式会社ミナカラ/ ミナカラ薬局
  • 薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
  • 【著書】
  • •現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
  • •現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル
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編集者

株式会社ミナカラライター都筑 亜希

2016年より2年間タイを中心に約50の病院を擁する東南アジアの病院グループにて医療通訳他事業企画等の実務に従事。皆さまの暮らしに寄り添った健康づくりを応援していきます。

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