【2020】子供の熱中症対策|症状とおすすめ予防グッズ

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子供は自分から熱中症を予防することが難しく、大人がしっかりと体調管理をしてあげることが重要となります。この記事では子供の熱中症の予防方法やおすすめの対策グッズをご紹介します。また、熱中症の症状についても解説しています。

監修薬剤師

ミナカラ薬局

薬剤師

須永 賢太

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編集者

株式会社ミナカラ

ライター

田所 亜希子

田所 亜希子_プロフィール画像

熱中症の症状の特徴

子供は、外での遊び・通学・部活動など、野外で活動する機会が多い傾向にあります。その際に注意しなければならないのが熱中症です。熱中症は気温や湿度が高い環境で、体温を調節する機能や体内の水分・塩分のバランスが崩れることによって起こるさまざまな症状の総称です。

子供は熱中症にかかりやすい

乳幼児は体温を調整する機能が低いため、体内に熱がこもりやすく熱中症になりやすいです。また、子どもが熱中症にかかりやすい原因の1つとして、大人に比べて身長が低く、地面に近いため、アスファルトの照り返しによる熱の影響を受けやすい、という点があげられます。

熱中症の症状と重症度

子供の熱中症は、自分の体調の変化に気がつかず、気づいたら熱中症になっていた、というケースも多いため、近くにいる大人が様子の変化をしっかりと見ていることが重要です。

重症度 症状
軽度

・めまい、立ちくらみ

・失神

・筋肉痛、筋肉の硬直

・大量の発汗

中度

・頭痛

・吐き気、嘔吐

・倦怠感、虚脱感

重度

・意識障害、けいれん

・手足の運動障害

・高体温

熱中症の症状は主に3段階に分けられます。初期段階に速く対処すればすぐに改善することが殆どですが、重度の症状になると命を落とす危険もあるため、素早い対処が重要となります。

初期症状では立ちくらみやめまいの他にも、顔色が悪くなったり、呼吸や脈が速くなる、唇のしびれ、などが現れます。

熱中症の初期症状の対処法

一時的なめまいや失神などの初期症状が起こった場合は、まずは安全で涼しい場所へ移動し、横になって休みましょう。この時足を10cm以上高くすることで心臓への血流が良くなって、血圧改善の効果が期待できます。さらに保冷剤等で首やわきを冷やし、水分補給を行いましょう。

しばらく様子を見て症状が改善しなかったり、自分の力で水を飲むことができない場合は医療機関を受診しましょう。

子供の熱中症予防・対策方法

子供は自分で予防をすることが難しいため、大人が体調の管理をしてあげることが子供の熱中症予防には重要です。夏の時期は次のことに注意してください。

こまめに水分・塩分補給

熱中症対策で重要なのが水分補給塩分補給です。からだにこもった熱を逃すために、汗をかくことはとても重要ですが、汗をかきすぎると体内の水分と塩分が失われていきます。

体内の水分や塩分が不足すると血流が悪くなり、身体のすみずみに必要な栄養素が行き届かなくなります。すると、頭痛や吐き気、けいれんやめまいなどの熱中症症状が出始めます。熱中症予防のためにはこまめな水分・塩分補給が重要です。

水分だけでなく塩分も必要な理由

人間の体液には水分以外にも塩分(ナトリウム)が含まれており、一定の濃度を保とうとする働きがあります。沢山汗をかいたからといって、水分のみを大量に摂取すると、体内の塩分濃度が低くなり、体液のバランスが崩れて熱中症を引き起こします。熱中症対策の際はこまめな水分補給と一緒に塩分補給もお忘れなく。

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海洋深層水を使用した塩分ミネラルタブレットです。塩分の他にもカリウムや、ミネラルの吸収をサポートするクエン酸、栄養補給のためのマルチビタミンが配合されています。1粒ずつ個別に包装されているので持ち運びにも便利で、お出かけやレジャー、運動、屋外での作業時に素早く塩分補給ができます。

爽やかなグレープフルーツ味でお子様でも食べやすく、お口の中ですばやく溶けます。

(1粒あたり)食塩相当量 0.112g

注:ナトリウムが含まれている製品については、脱水でない状態で大量に摂取した場合、ナトリウムの過剰摂取につながる可能性があり、血圧や心臓への負荷等の影響も懸念されます。 あくまで補給を目的とし、過剰摂取をしないよう注意してください。

参考:日本における食塩摂取量推奨値(日本高血圧学会)=6g未満

運動時は経口補水液がおすすめ

熱中症予防のためにおすすめなのは、水や麦茶、経口補水液、スポーツ飲料などです。その中でも炎天下での運動時におすすめなのが経口補水液です。

経口補水液 OS-1 オーエスワン

オーエスワンは電解質(塩分)と糖質が配合された経口補水液で、熱中症予防やスポーツをして大量に汗をかいた時の水分補給におすすめのドリンクです。風邪や感染性腸炎などで下痢や嘔吐をした時の脱水症状にも使用できるため、お家に常備しておきたい飲み物の1つです。

(100mlあたり)食塩相当量 0.292g

注:ナトリウムが含まれている製品については、脱水でない状態で大量に摂取した場合、ナトリウムの過剰摂取につながる可能性があり、血圧や心臓への負荷等の影響も懸念されます。 あくまで補給を目的とし、過剰摂取をしないよう注意してください。

参考:日本における食塩摂取量推奨値(日本高血圧学会)=6g未満

◎スポーツドリンクとの違いは何?

オーエスワンは脱水状態になった際に必要な成分を補うために、一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、また水と電解質の吸収を速くするため、糖分濃度が低くなっています。

炎天下の中激しい運動をするなど、熱中症のリスクが高い時は、スポーツドリンクよりも経口補水液の方がおすすめです。また、スポーツドリンクには糖分が経口補水液よりも多めに入っているため、糖質制限等をされている方には向いていません。

体温調節に冷却グッズを

熱中症を予防するためには上がってしまった体温を調節することも重要です。体温を効率よく下げるためには、首やワキの下、あしの付け根などの静脈を冷やすことがポイントです。また外出用に、叩くだけで瞬時に冷える瞬間冷却パックを持っておくと安心でしょう。

アイスノン 首もとひんやり氷結ベルト

首もとをしっかり冷やせる、氷結ゲルタイプのアイスノンです。保冷剤は冷凍庫で凍らせることで何度も使用できるため、経済面でもおすすめの商品です。洗える洗浄カバー付きなので衛生面でも安心して繰り返し使用できます。

瞬間冷却パック ひえっぺ

袋を叩き、中に入っている水袋を破くと中の薬剤と水が反応して瞬時に冷却が始まります。冷却時間は大体15〜20分程度です。外出時の体温調整や熱中症の応急処置はもちろん、捻挫などの怪我の応急処置にも使用できます。

子供が熱中症のような症状を訴えたときは、以下のような応急処置を行いましょう。

乳幼児の熱中症予防方法

子供の中でも特に乳幼児は喋ることや、自分で動ける行動範囲が狭いため、より一層大人が熱中症予防に注意する必要があります。

ベビーカーを日なたに放置しない

ベビーカーや子供の背丈は大人よりも低く、地熱の影響を受けやすいです。自分が平気だからといって日なたにベビーカーを長時間置いておくと、知らない間に赤ちゃんが熱中症にかかっていた、という危険性もあります。

温度に合わせて服を選ぶ

赤ちゃんは自律神経がまだ未発達なため、発汗等による体温調節を十分にすることができません。そのため、衣服にはより注意を。夏の暑い時期は通気性の良い綿素材や、色の薄い衣服を選んでください。また外出時は帽子を被らせるなどして日光から守ってあげましょう。

短時間でも暑い環境に置き去りにしない

赤ちゃんは自分の力で動くことができないため、短時間であっても暑い環境に置き去りにすることはやめましょう。特に車の中は短時間で気温が上昇するため「少しだけだから・・・」といって赤ちゃんを放置するのは絶対にやめましょう。

室内でも油断は禁物

熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こります。屋内だからといって油断は禁物です。屋外と同様に温度に気を配り、赤ちゃんが暑そうにしていたらこまめに汗を拭き、衣服は室温に適したものを着せましょう。また、屋内でも水分補給はこまめにしましょう。

おわりに

日中の気温が30℃を超えると、熱中症による死亡率が上昇するという報告がされています。天気予報などで毎日の気温をチェックし、暑い日は入念に熱中症対策を行いましょう。

また、子供にも疲れた時は自己申告するように伝えるなど、子供自身が熱中症に気をつけるようにうながすことも大切です。

子供・保護者ともに熱中症にならないよう、気を配りましょう。

監修薬剤師

ミナカラ薬局

薬剤師

須永 賢太

(経歴)
  • 昭和薬科大学薬学部薬学科卒業
  • 総合メディカル株式会社 調剤薬局
  • 株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
須永 賢太_プロフィール画像

編集者

株式会社ミナカラ

ライター

田所 亜希子

中央大学法学部政治学科出身,株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局

田所 亜希子_プロフィール画像
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