オンライン薬局マガジンvol.6:二日酔い

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ミナカラ薬局のオンラインマガジン第6回目は「二日酔い」についてです♫

監修薬剤師

ミナカラ薬局

薬剤師

山崎 亜主美

山崎 亜主美_プロフィール画像

編集者

株式会社ミナカラ

ライター

田所 亜希子

田所 亜希子_プロフィール画像

こんにちは!ミナカラ薬局です。

今週のオンライン薬局マガジンは・・・

二日酔いについて!

今年も残りわずか、年末年始の飲み会シーズンが近づいてきました。

二日酔いに悩まされる方も多くなってくるかと思いますが、二日酔いの予防はお酒を飲む前や飲んでいる最中の対策が重要となります。

いつも飲みすぎて二日酔いに悩まされてしまう・・・という方は必見!二日酔いの予防対策方法や、使用できる市販薬について解説します。

二日酔いのメカニズムを確認しましょう

まずは二日酔いが起こってしまう原因、メカニズムについて確認をしましょう。

二日酔いの原因はアセトアルデヒドという有害物質にあります。

飲酒後、アルコールは体内でアセトアルデヒドに代謝されます。アセトアルデヒドは酢酸へと代謝され、最終的には水と二酸化炭素に代謝されることにより体外へと排出されます。

自分自身のアセトアルデヒドの代謝能力以上のアルコールを摂取すると、アセトアルデヒドが代謝されきれずに体内に残ります。

アセトアルデヒドは毒性の強い物質なので、体内に長時間留まることによって、吐き気や頭痛などの二日酔いの症状を引き起こします。

アセトアルデヒドの代謝能力は、人種や個人の遺伝的体質によって差があるので、「お酒に強い人、弱い人」といった違いが生まれるわけです。

二日酔いを楽にするためのポイントはアセトアルデヒドをいかに早く体外に排泄するかという点です。

二日酔いを避ける!飲み会中の理想ムーブ

二日酔いを防止するためには、飲み会の中で次のことを注意すると良いでしょう。

①飲酒前におつまみを食べる

空腹の状態でアルコールを摂取すると悪酔いや二日酔いの原因となります。

まずはお酒を飲む前にある程度おつまみを食べて胃に食べ物を入れることをお忘れなく!

②お酒の間に水分補給を

次にお酒とお酒の間に水を飲むことで、悪酔いや二日酔いの予防になります。

アルコールには利尿作用があるため、水分を補給することで脱水症状による頭痛などを緩和することができます。お酒ばかり飲むのではなく、必ず間に水分補給を挟みましょう。

③締めはミネラルたっぷりの味噌汁を

お酒の締めはラーメンではなく、お味噌汁やお吸い物がおすすめです。お味噌汁には肝臓の働きを助けるミネラルやアミノ酸が含まれています。また、水分と塩分も一緒に摂取することができるため、アルコールによる脱水症状予防にも繋がります。

ちなみに「二日酔いにはしじみ汁が良い」という話が有名ですが、しじみは肝臓で作られる胆汁の分泌を促し、アルコールの代謝機能を助けるアミノ酸やビタミンB12が多く含まれているため、二日酔い対策におすすめです。

お酒を飲む前に食べたいおつまみ

お酒のお供となるのがおつまみですが、二日酔いを軽減させるためにはおつまみの食べ方も重要となります。

二日酔い軽減のためにお酒を飲む前に食べておきたいおつまみは、タウリンが含まれる食べ物と、たんぱく質・脂質が多く含まれる食べ物の2つです。

成分 効果
タウリン 肝臓の働きを助ける
たんぱく質・脂質 胃に長く留まってアルコールの吸収を遅らせる

タウリンにはアセトアルデヒドを分解する肝臓の働きを助ける効果があります。

また、アルコールが体内で急激に吸収されると悪酔いや二日酔いの原因となるのですが、それを防ぐのがたんぱく質や脂質です。これらの成分は胃腸に長く留まるため、その分アルコールの吸収を遅らせることができます。

ちなみに、脂質の多い食べ物は確かにアルコールの吸収を遅らせますが、揚げ物などの油分が多いものは胃腸への負担にもなるので、脂身の多い刺身や揚げ出し豆腐、チーズなどがおすすめです。

必ずお酒を飲む前に食べ物の摂取を!

これらの二日酔い対策となるおつまみは必ずお酒を飲む前にある程度胃の中に入れてください。

空腹時に飲酒すると、胃の粘膜が刺激されて荒れやすくなります。また空っぽの胃にお酒が入ることで、アルコールが急速に吸収され、悪酔いの原因となります。

必ずお酒を飲む前におつまみである程度胃に食べ物を入れるようにしましょう。

二日酔いに効く薬ってある?

二日酔いに効果を発揮する薬として五苓散という漢方薬があります。

五苓散には「猪苓(ちょれい)」をはじめ、利尿作用のある生薬が配合されています。そのため五苓散は利尿作用でアセトアルデヒドを尿として体外に排泄するのを助ける作用があります。

また、五苓散に含まれる「桂枝(けいし)」は身体をあたため血行を良くし、頭痛やめまいによいとされます。

これら複数の生薬が一緒に働くことで、五苓散は二日酔いやむくみなどに効果を発揮します。

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五苓散は食前もしくは食間(空腹時)に服用する薬ですが、二日酔対策としては飲み会前に服用することがおすすめです。

二日酔いの頭痛に痛み止めは飲んで良いか?

二日酔いの代表的な症状に頭痛がありますが、症状が酷い場合は痛み止めの市販薬を服用しても問題はありません。ただしロキソニンやイブプロフェンなどのNSAIDsという分類に該当する鎮痛薬は胃腸を刺激するため、ただでさえ飲酒で痛んでいる胃腸にはあまりおすすめできません。二日酔いの頭痛に鎮痛薬を使用する場合は、胃腸に優しいとされているアセトアミノフェンの薬がお勧めです。

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ただし、鎮痛薬はあくまで痛みを取り除くだけで、二日酔いそのものを治療する効果はありません。薬を飲んだら安静にして、水分を多く摂取するようにしてください。

吐き気や胃もたれには整腸剤を

二日酔いで吐き気や胃もたれを感じる場合は、市販の整腸剤を使用しましょう。アルコールによって弱った胃を回復させ、水分や栄養の補給ができるようになり、二日酔いが改善します。

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二日酔いに効くツボ

もし二日酔いになってしまった場合は、薬を飲んで安静にし、たっぷり睡眠を取りましょう。胃腸に優しい食べ物や水分の摂取もお忘れなく!

また、二日酔いに効くツボを軽く押してみるのも良いでしょう。

健理三針区(けんりさんしんく)

手のひらの中央より少し下にあるツボで、アルコールを分解する肝臓の働きを活性化するといわれています。

太衝(たいしょう)

足の甲にあり、足の親指と人差し指の骨が交わっているあたりのツボです。

肝機能の状態を良くするといわれています。

ミナカラ薬局からお知らせ

いかがでしたでしょうか!二日酔いになりやすい人はぜひ実践してみてくださいね♫

さて、ここからはミナカラ薬局からのお知らせです!

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キャンペーン内容はモールにより異なりますが、ポイントがいつもより多く還元されるなど、お得に商品を購入することが可能です。ミナカラ薬局も上記モールで出店しているので、是非チェックしてくださいね♫

ミナカラ謎解き部

最後にミナカラから謎解きの出題です!

「?に当てはまるものは何でしょう」

答えはミナカラTwitter公式アカウントをチェックしてください♫

●ミナカラ薬局公式Twitterアカウント●

https://twitter.com/minacolor_com

監修薬剤師

ミナカラ薬局

薬剤師

山崎 亜主美

(経歴)
  • 明治薬科大学薬学部薬学科卒業
  • 総合メディカル株式会社 調剤薬局
  • 株式会社EPファーマライン DIメディカルコミュニケーター
  • 株式会社ミナカラ/ミナカラ薬局
山崎 亜主美_プロフィール画像

編集者

株式会社ミナカラ

ライター

田所 亜希子

中央大学法学部政治学科出身,株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局

田所 亜希子_プロフィール画像
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