夏バテ・だるさに効く漢方薬の選び方｜食欲不振や倦怠感の原因と対策

どうして夏は体が重くなる？食欲不振や倦怠感の原因

日本の夏は高温多湿であり、体には想像以上の負担がかかっています。「なんとなく体が重い」「食欲がわかない」といった夏バテや熱中症の一歩手前のような症状は、主に以下の3つの原因から引き起こされます。

室内外の温度差による自律神経の乱れとほてり・動悸・不眠

猛暑の屋外と、冷房が効いた室内を頻繁に行き来すると、体温を調節する「自律神経」が過剰に働き、やがて疲弊してしまいます。
自律神経のバランスが乱れると体温調節がうまくできなくなり、体に熱がこもったような「ほてり」や、突然の「動悸」、自律神経の昂ぶりによる「不眠」など、全身のさまざまな不調へとつながることがあります。

冷たいもののとりすぎによる胃腸機能の低下（胃もたれ・吐き気・下痢・腹痛）

暑さから冷たい飲み物やアイス、そうめんなどの冷たい食事ばかりを摂取していると、胃腸が内側から急激に冷やされ、胃腸の動きそのものが弱くなってしまいます。
その結果、食後の胃もたれや気持ち悪さ（吐き気）、消化不良による下痢や腹痛を引き起こし、食欲不振を招く一因になります。

水分バランスの乱れからくるだるさ・頭痛・めまい・むくみ

大量に汗をかいた際、適切な水分と塩分の補給が追いつかないと体内の水分バランスが崩れる場合があります。
この水分代謝の乱れは、全身の重だるさ、ズキズキとした頭痛、立ちくらみのようなめまいとして現れることがあります。

「だるさが抜けない」「胃腸の調子が悪い」など、体質に合わせたアプローチをお探しの場合、スマホやPCから自宅で受診できるオンライン診療も利用できます。

▼ 漢方内科の診療予約はこちら ▼

※お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能
※診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります
※オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

夏バテ対策における漢方薬の考え方と特徴

西洋医学では症状に対してピンポイントでお薬を処方（例：頭痛には痛み止め、下痢には下痢止め）することが多いのに対し、漢方医学ではアプローチが異なります。

体全体のバランスを整えるアプローチ

漢方医学では、人間の体は「気（き：エネルギー）」「血（けつ：血液と栄養）」「水（すい：リンパ液や汗などの水分）」の3つの要素がバランスよく巡ることで健康が保たれていると考えます。
漢方薬を使用することにより、夏バテにより乱れてしまった「気・血・水」の巡りを本来の正しい状態へと整えることで、症状の改善を目指します。

夏バテの症状に使える代表的な市販の漢方薬

夏の代表的な不調に用いられる主な漢方薬の特徴を以下の表にまとめました。ご自身の症状や体質に合わせて選ぶ際の参考にしてください。

市販の漢方薬を選ぶ際のポイントと注意点

市販の漢方薬を購入する際は、単に「夏バテ用」というラベルだけで選ぶのではなく、「自分の今の症状（胃腸の弱さなのか、水分代謝の悪さなのか）」をしっかりと見極めて選ぶことが最も重要なポイントです。
また、漢方薬には「甘草（かんぞう）」などの共通した生薬が含まれていることが多く、複数の漢方薬や市販の風邪薬などを自己判断で同時に飲むと、成分の過剰摂取による副作用（むくみや血圧上昇など）が生じる恐れがあります。購入時にドラッグストアの薬剤師や登録販売者に相談するか、説明書（添付文書）を必ず確認してください。

生活習慣の見直しと医療機関へ相談する目安

漢方薬に頼るだけでなく、日々の生活習慣を整えることが夏バテ防止の基本です。

日々の食事や睡眠で意識したいこと

● 食事
スープや味噌汁など温かいメニューを取り入れ、内臓を冷やさないようにしましょう。豚肉やうなぎ、大豆製品に多く含まれる「ビタミンB1」は糖質をエネルギーに変える働きがあります。疲労感を感じるときに意識して摂取するとよいでしょう。

● 睡眠
暑さで寝苦しいと夜間に体力が削られます。寝苦しい夜にはエアコンは朝まで26〜28℃前後の一定温度でつけっぱなしにしてもよいでしょう。冷気が体に直接当たらないよう工夫してください。

セルフケアで様子を見るか、医師に相談するか迷ったときは

単なる「夏バテかな？」と思っていても、実は大きな病気が隠れていたり、熱中症に移行しかけている場合もあります。以下の症状が見られる場合は、市販薬でのセルフケアにとどめず、速やかに医療機関を受診してください。

　● 自力で水分や食事が全く摂れないとき
　● めまいや頭痛がどんどんひどくなるとき
　● 体温が38℃以上の高熱になっているとき
　● 意識がぼーっとする、受け答えが不自然なとき（熱中症の重症リスク）
　● 市販の漢方薬を服用しても、症状がまったく改善しないとき　など

忙しい方のための「オンライン診療」という選択肢

上記のような症状はなく、軽度の夏バテを感じている場合でも、社会人の方は平日の日中に病院へ行く時間を確保するのが難しいことも多いでしょう。そのような場合の手段として、オンライン診療という選択肢があります。

移動時間や待ち時間を抑えるメリット

オンライン診療は、スマートフォンやPCを使って自宅や職場から受診できるため、通院にかかる移動時間を削減できます。仕事の合間や帰宅後の時間を有効に活用できる点が、忙しい時期には大きなメリットとなります。

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お金はいくらかかる？診察代やお薬代

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所要時間の目安

薬の配送を希望する場合、自宅にいながら最短20分程度で全てのステップを完了できます。
　● 医師による診察：約5〜10分
　● 処方箋の発行手続き：約5〜10分
　● 薬剤師による服薬指導：約5〜10分

薬の受け取り

配送の場合、決済が完了したのち最短当日発送、最短翌日到着。※
薬局受け取りの場合は、受診したクリニックから指定の薬局へ処方せんが連携されます。
※ 16時までに服薬指導が完了した場合は当日発送。お届けにかかる日数は中国地方を除く本州は翌日、その他地域は翌々日が最短お届け日となります。(一部離島などを除く)

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まとめ

夏の倦怠感や食欲不振、だるさは、自律神経の乱れや胃腸の冷え、水分バランスの崩れなど、複合的な原因から起こります。漢方薬はこれら体全体の「気・血・水」の巡りを整え、体質の改善をサポートしてくれる心強い味方です。
日々の食事や睡眠などの生活習慣を見直しつつ、ご自身の症状に合った漢方薬を上手に取り入れてみてください。もし「どの漢方を選べばいいか分からない」「平日は忙しくて通院できない」という場合は、無理をせず便利なオンライン診療の手を借りて、専門家に相談しながら健やかな夏を乗り切りましょう。

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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編集者

株式会社ミナカラライター

朝比奈 裕介

看護師歴10年の経験をいかして､『正確でわかりやすい』医療情報の発信をおこないます｡ミナカラのライターとして､ヘルスケアがもっと身近で感動的になる世界をつくっていきます｡

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