生理前にお腹が張る原因は?|お腹の張りに効く市販薬も解説

更新日:

薬剤師監修日:

お腹の張りの主な原因は腸内に溜まったガスによるものですが、生理前にお腹が張るのはPMS(月経前症候群)で起こる症状の可能性があります。この記事では生理とお腹が張る症状の関係性や、お腹の張りに効く市販薬について解説します。

Edit
小寺 瑶 プロフィール画像
監修薬剤師 :ミナカラ薬局 薬剤師 小寺 瑶
朝比奈 裕介 プロフィール画像
編集者 :株式会社ミナカラ ライター 朝比奈 裕介

生理前にお腹が張る原因は?

お腹の張りの主な原因は、腸内に溜まったガスによるものですが、生理前にお腹が張るのはPMS(月経前症候群)で起こる症状の可能性があります。

PMSとは生理前、3~10日間続く精神的あるいは身体的症状で、生理が始まるとともに軽快もしくは消失します。原因ははっきりと分かっていませんが、女性ホルモンの増減が関わっていると考えられています。

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類あり、生理前のお腹の張りには黄体ホルモン(プロゲステロン)が影響しています。

黄体ホルモン(プロゲステロン)は、排卵後にかけて分泌量が増えます。黄体ホルモンは便を体外に送り出す腸の収縮運動(ぜん動運動)をおさえるため、分泌量が増えると腸内にガスが溜まり、お腹が張ったり、便秘気味になることがあります。

PMSはお腹が張る以外にどんな症状があるの?

PMSによる症状には個人差があります。お腹が張る以外に出やすい症状は以下の通りです。

体の不調 下腹部痛、胸の張りと痛み、肌荒れ、めまい、肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、食欲増進、食欲不振、便秘 など
心の不調 イライラする、無気力、気分が落ち込む、集中力低下、眠気、不安 など

PMSの原因ははっきりしておらず、ホルモンバランスの影響などが関与していると考えられています。

また、ストレスや嗜好品(アルコール、カフェイン、たばこなど)によってPMSが悪化する可能性も指摘されているため、PMSの症状がある場合はできるだけ控えましょう。

お腹の張りがひどい場合は婦人科の受診を

お腹の張りや痛みといった症状がひどく、日常生活に支障が出るような場合は、婦人科を受診することをおすすめします。

 

生理中にもお腹が張る?

生理が始まると黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が減るため、PMSによるお腹の張りもおさまると考えられていますが、症状の出方には個人差があるため生理中にお腹の張りを感じる方もいるかもしれません。

お腹の張りを感じている時は気分転換やリラックスする時間をつくったり、症状を緩和させる市販薬の服用やセルフケアも試してみるとよいでしょう。

 

生理前のお腹の張りに効く市販薬

お腹の張り(腹部膨満感)の主な原因である、腸に溜まったガスは消泡剤が配合された市販薬で解消することができます。お腹の張りに効く市販薬には、腸内環境を改善する成分も配合されています。

ガスピタンa|チュアブルタイプ

ガスピタン【第三類医薬品】

消泡剤の『ジメチルポリシロキサン』が腸に溜まったガスに直接作用し、3種類の乳酸菌が腸内の環境を整えます。さらに、『セルラーゼAP3』という消化酵素がガスの発生のもととなる食物繊維を分解することでお腹の張りを解消します。

水なしで飲めるヨーグルト味のチュアブルタイプです。

ビオフェルミン ぽっこり整腸チュアブルa|チュアブルタイプ

【第3類医薬品】ビオフェルミンぽっこり整腸チュアブルa 60錠【第三類医薬品】

消泡剤の『ジメチルポリシロキサン』に加え、2種類の乳酸菌(ビフィズス菌&ラクトミン)と生薬ケツメイシエキス、パントテン酸カルシウム(ビタミンB5)が配合されています。

腸内環境を整えて、ガスの発生を改善し、ビタミンB5によって腸内の乳酸菌の生育をサポートする薬です。

水なしで噛んで飲めるヨーグルト風味のチュアブル錠です。

便秘気味の場合

便秘気味の場合は、市販の便秘薬の使用を検討するとよいでしょう。

便秘薬には、浸透圧性下剤や刺激性下剤、浣腸・坐薬、整腸剤があります。はじめて便秘薬を使う方や、便秘薬でお腹が痛くなるのがイヤな方は浸透圧性下剤がおすすめです。

メタスルー 360錠【第三類医薬品】

送料無料 / 14時までの注文で本日出荷
詳しく見る
amazon pay
Amazonアカウントでもお支払いできます

酸化マグネシウムが配合された非刺激性の便秘薬です。腸を直接刺激しないため、腹痛や腹部の不快感が起こりにくく、連続服用してもクセになりにくいという特徴があります。

酸化マグネシウムには、固くなった便に水分を集めることで、便を柔らかくし自然なお通じを促す働きがあります。便秘や便秘にともなう頭重、腹部膨満感、肌荒れなどに効果をあらわします。

メタスルーは、続けやすいリーズナブルな価格です。便秘薬と気づかれにくいパッケージも特徴の一つです。

■便秘に効く市販薬

便秘に効く市販薬については以下の記事でも詳しく解説しています。

 

PMSの症状をやわらげるためのセルフケア

PMSが現れやすい時期は症状を悪化させないよう、ご自身が心地よいセルフケアの方法を探してみることをおすすめします。また、身体的・肉体的ストレスをなるべくかけないことが症状緩和につながります。

一方でお腹の張りの症状は、PMSではなく妊娠や病気のサインであるケースも考えられます。判断が難しい場合や症状がひどい場合は、婦人科を受診しましょう。

バランスのいい食事をとる

1日3食、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。食事のとり方に問題があると、体重増加、むくみ、乳房痛などが起こる原因となり、PMSの症状を悪化させてしまうこともあるため、ご注意ください。

カルシウムやマグネシウムを積極的に摂取するのもおすすめです。(飲んでいる薬によっては大量の摂取は副作用のリスクが上がるため、注意しましょう。)

アルコール・カフェイン・喫煙を控える

アルコールやカフェインはイライラ・むくみ・緊張感などを高める原因となり、PMSの症状を悪化させる可能性があります。

また喫煙は血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまうため注意しましょう。

軽い運動をする

有酸素運動はPMSの症状を和らげるといわれています。ご自身のペースで取り入れてみるのもよいでしょう。

自分のリズムを知る

PMSの症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみましょう。体の状態や症状が出る時期を把握することで、対処しやすくなります。また、自分のリズムを理解すると、気分転換やリラックスする時間をつくったり自分に合った対処法を見つけることもできます。

 

 

記事で紹介されている商品一覧

メルマガ登録ですぐに使えるクーポンをGET!

ミナカラのメールマガジンでは、お得なクーポンやセール情報、健康管理に役立つ豆知識を発信中! メルマガの新規登録で、すぐに使える500円OFFクーポンがご利用いただけます! ご登録方法はメールアドレスを入力するだけ! 不要になったら配信停止も簡単です。

ミナカラ マガジンの登録はこちら 通常価格の約59% OFF

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師小寺 瑶

(経歴)
  • 福岡大学薬学部薬学科卒業
  • 福岡大学大学院薬学研究科薬学専攻修士課程修了
  • 株式会社大賀薬局
  • 株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
編集者ページへ
小寺 瑶 プロフィール画像
編集者

株式会社ミナカラライター朝比奈 裕介

看護師歴10年の経験をいかして、『正確でわかりやすい』医療情報の発信をおこないます。ミナカラのライターとして、ヘルスケアがもっと身近で感動的になる世界をつくっていきます。

編集者ページへ
朝比奈 裕介 プロフィール画像

この記事は参考になりましたか?

  • リンクをコピー
  • Twitterでシェアする Twitter
  • Facebookでシェアする Facebook
  • LINEでシェアする LINE
  • はてなブックマークでブックマークする はてなブックマーク
  • noteで書く noteで書く

関連記事

ご利用に当たっての注意事項
  • 掲載している情報は、セルフメディケーション・データベースセンターから提供されたものです。
  • 適正に使用したにもかかわらず副作用などの健康被害が発生した場合は(独)医薬品医療機器総合機構(TEL:0120-149-931)にご相談ください。
  • より詳細な情報を望まれる場合は、購入された薬局・薬店の薬剤師におたずねください。
  • 当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラ及び、セルフメディケーション・データベースセンターではその賠償の責任を一切負わないものとします。
掲載情報について

掲載している各種情報は、株式会社ミナカラが調査した情報をもとにしています。出来るだけ正確な情報掲載に努めておりますが、内容を完全に保証するものではありません。掲載されている医療機関へ受診を希望される場合は、事前に必ず該当の医療機関に直接ご確認ください。当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラではその賠償の責任を一切負わないものとします。情報に誤りがある場合には、お手数ですが株式会社ミナカラまでご連絡をいただけますようお願いいたします。

使用されている写真はイメージです。実際の内容と異なる場合があります。