生理痛をやわらげる方法｜生理痛対策と薬での対処法

更新日：2024.01.05

薬剤師監修日：2023.01.23

生理痛をやわらげるポイントのひとつとして、血の流れを改善することが挙げられます。この記事では、生活の中でできる生理痛対策や薬での対処法について解説します。

Edit: 監修薬剤師 :ミナカラ薬局薬剤師小寺瑶

編集者 :株式会社ミナカラライター朝比奈裕介

生理痛をやわらげる方法

生理痛は、体内で生成されるプロスタグランジンという物質が、経血を排出する際に子宮の筋肉を収縮させることで痛みとなってあらわれます。

生理痛を緩和するポイントのひとつとして、血の流れを改善することが挙げられます。

血の流れを改善し、生理痛を和らげるための具体的な方法や、薬での対処法を紹介します。

適度な運動をする

血行が悪くなると生理痛の悪化に繋がるため、適度な運動をすることで血行を改善することが大切です。

生理が始まる1週間ほど前からジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動を行うと良いでしょう。全身のストレッチなどでも効果があります。

体を冷やさない

体が冷えると血の流れが悪くなり生理痛の悪化に繋がります。特に下半身を温めることをおすすめします。

入浴時はしっかり湯船につかって体を温め、リラックスしましょう。日常生活の中でも、ひざかけや腹巻などを使って体を冷やさないように注意しましょう。

生理中は湯船に入りたくないという方は、足湯を試してみても良いでしょう。

低用量ピルを服用する

日常生活に支障をきたすほど生理痛が強い場合は、月経困難症の可能性があります。ピルは排卵を止める作用があるため避妊薬としても使われていますが、月経困難症の治療薬としても使うことができます。生理痛の原因は、排卵後に分泌されるホルモンによるものです。ピルによって排卵そのものを止めることで生理痛や月経前症候群（PMS）の治療もできます。

漢方薬を服用する

漢方薬は、さまざまな生薬の組み合わせによって効果を発揮します。

漢方薬は、女性特有の症状に使われることも多く、生理痛だけでなく、生理不順や更年期障害などにも使用される薬もあります。

市販の鎮痛薬を服用する

生理痛は我慢せずに鎮痛薬を服用しましょう。

我慢できないほどの痛みがきてから服用するよりも、痛みはじめたときに早めに服用するのがポイントです。痛みを感じたらすぐに服用できるように、外出時も薬を持ち歩いておくと良いでしょう。

生理痛に効く市販薬の選び方

生理痛の痛みをおさえる代表的な薬は、NSAIDs（エヌセイズ）とアセトアミノフェンの2つに大きく分けられます。NSAIDsは、非ステロイド性抗炎症薬の略称で、炎症や痛みをおさえる作用がある薬の総称です。

特徴

NSAIDs

・市販薬では、15才未満は服用できる薬がない

・アセトアミノフェンに比べて効果が強い

・胃腸への副作用がある

アセトアミノフェン

・15才未満も服用できる小児用の薬がある

・NSAIDsに比べて効果がおだやか

・NSAIDsに比べて胃への負担が少ない

効き目の強さで選ぶなら	NSAIDs（イブプロフェン、ロキソプロフェンなど）
胃への優しさで選ぶなら	アセトアミノフェン