インフルエンザはマスクで予防できる?効果について解説!おすすめのマスクも紹介

インフルエンザ予防にマスクの着用は効果があるのでしょうか?この記事ではマスクによる予防効果の詳細を解説し、正しいマスクの使い方や選び方、おすすめのマスクも紹介します。

マスクの着用は、厚生労働省も推奨しているインフルエンザ対策のひとつです。

インフルエンザに感染している人はウイルスを飛散させないために、感染していない人はウイルスを吸い込まないための予防として、マスクを着用しましょう。

しかし、多くの方が正しくマスクを使っていないという調査結果もあるほど、正しいマスクの使い方は実は知られていません。

今回はマスクのインフルエンザ予防に関する有効性と、正しいマスクの使い方・選び方を紹介します!

マスクのインフルエンザ予防効果とは?

インフルエンザは、飛沫感染または接触感染によってインフルエンザウイルスが体内に侵入し、増殖することにより発症します。

インフルエンザウイルスは、感染者の咳・くしゃみ・つばなどの飛沫とともに空気中に飛散します。それを口や鼻から吸い込むことで感染するのが飛沫感染です。

一方、インフルエンザウイルスが付着したドアノブ・スイッチ・電車のつり革などを触った手で、鼻・口・目などの粘膜に触れてしまうことで感染するのが接触感染です。

インフルエンザウイルス飛散の予防

インフルエンザに感染している方がマスクを使用することにより、ウイルスを含んだつばや鼻水による飛沫の飛散を防ぎます。

厚生労働省は飛沫感染対策ではマスクの着用が重要であるという見解を示しており、特に感染者がマスクを使用することが感染の拡散防止に効果があるとされています。

インフルエンザウイルス侵入の予防

インフルエンザに感染していない方がマスクを使用することにより、空気中の飛沫の粒子を吸って体内に取り組まないように予防します。

また、手についたウイルスが口や鼻の粘膜に付着して体内に取り込まれるのを予防します。

インフルエンザウイルス増殖の予防

マスクには保湿効果があるため、鼻や口の湿度を高めることで、湿度に苦手なインフルエンザウイルスの増殖をおさえることも期待できます。

インフルエンザの感染経路について詳しくは関連記事をごらんください。

インフルエンザ予防には不織布マスクがおすすめ

家庭用のマスクは以下の2種類に分けることができますが、インフルエンザ予防に使用する場合、厚生労働省では不織布マスクを使用することを推奨しています。

ガーゼマスク(織布マスク)

ガーゼを重ねて作られているマスクです。保湿性に優れていて、洗濯することで何回も使用可能です。

しかし網目が粗いため、インフルエンザウイルスを含んだ飛沫の侵入を十分に防ぐことはできません。

不織布(ふしょくふ)マスク

繊維に科学的な処置を施して接着し、薄いシート状にした使い捨てのマスクです。

ガーゼマスクに比べて網目が小さく、インフルエンザウイルスを含んだ飛沫の侵入をある程度防ぐことが可能です。ガーゼマスクほどではないですが保湿性もあります。

また、サージカルマスクと呼ばれるものは、医療用の不織布マスクです。インフルエンザ予防に使用する場合、家庭用の不織布マスクと同程度の効果があります。

マスクを使用しても予防効果がないケース

マスクを使用してもインフルエンザの予防効果が得られない場合があります。

理由としては、どうしてもマスクと顔の隙間から空気がある程度流入してしまうため、マスク内へのインフルエンザウイルスの侵入を完璧に防ぐことができないためです。

また、マスクのサイズや使用方法が正しくないことが考えられます。

市販のマスクはどれもあまり変わらないと思われがちですが、素材や形、サイズなどが少しづつ異なるので、より自分に合ったものを選び、正しく使用して予防の効果を高めましょう。

不織布マスクの正しい使用方法

マスクの効果を最大限に発揮するためにも、正しい不織布マスクの使い方や選び方をチェックしましょう。

自分に合ったサイズの不織布マスクを使用する

自分の顔のサイズに合ったマスクを選択しましょう。

できるだけサイズの合ったものとフィット感の高いものを選び、鼻・口・あごをすき間なく覆うことが重要です。

親指と人差し指の間隔 マスクのサイズ
9~11㎝ 子ども用サイズ
10.5~12.5㎝ 小さめサイズ
12~14.5㎝ 普通サイズ
14㎝以上 大きめサイズ

不織布マスクの表裏・上下を正しく装着する

プリーツ型マスクの場合、マスクの折り目(プリーツ)が下向きにくるのが表です。また、多くの場合はゴムの装着面が外側にきます。表裏を逆につけてしまうと、折り目にホコリがたまって逆効果になるので注意が必要です。

また、上になる方には、鼻周り用の針金がついています。

※製品によっては折り目(プリーツ)が上向きになるように作られているものもあります。

不織布マスクの使用上の注意

◼︎使用後はゴミ箱に捨てる

使い終わったマスクは、すぐにゴミ箱に捨てます。

可能であれば蓋つきのゴミ箱を用意しましょう。また、マスクを外すときはフィルター部分を触らないように耳にかけるひもを持って外します。外した後は必ず手を洗いましょう。

◼︎毎日マスクを交換する

不織布マスクは使い捨てが原則です。

少しの間でも外で使用したマスクにはウイルスが付着している可能性が高いので、同じマスクを使いまわさないようにしましょう。 

市販のおすすめ不織布マスク7選!

不織布マスクには、プリーツ型と立体型があり、特徴が異なります。フィット感や付け心地の良い、自分に合ったマスクをみつけましょう。

プリーツ型の不織布マスク

立体的なプリーツ構造のマスクで、顔にフィットし圧迫感がありません。マスクを着用したまま会話をしてもずれにくいという特徴があります。

(PM2.5対応)快適ガードさわやかマスク レギュラーサイズ 60枚入

耳にかけるひもの幅が広くて柔らかいため、耳への負担が少なく痛くなりにくいのが特徴です。また、口元の素材は使用感が心地よいツルサラ素材です。

普通サイズのほか、子ども用と小さめサイズもあります。子ども用は幼稚園から小学校低学年の子どもに適しており、小さめサイズは白色とベビーピンクがあります。

(日本製 PM2.5対応)超快適マスク プリ-ツタイプ ふつう 30枚入(unicharm)

日本製のマスクです。シルクが配合されているシルクタッチフィルタと、やわらかストレッチ耳かけで快適に使用できます。また、全方位フィット構造は上下左右のすき間をつくりにくく、通気フィルタを採用しているため呼吸が楽にできます。

普通サイズのほか、小さめサイズ、ベビーピンクの女性用小さめサイズ、ミントの香りやアロマの香りのするものなどさまざまな製品があります。

アイリスオーヤマ マスク サージカル プリーツ ふつう 60枚入り SGK-60PM

医療現場でも採用されているマスクです。

頬の部分が特殊Vカット形状になっており、長時間フィットします。また、耳にかけるゴムは平型で負担が少なく、ダブルΩプリーツ加工は口元の空間を維持するので楽に会話をすることができます。

(PM2.5対応)フィッティ 7DAYSマスク ふつうサイズ ホワイト 100枚入

個別包装のため、携帯に適しています。ノーズフィッターと両サイドにある加工で顔にフィットします。

メガネの曇りを軽減するためのノーズパット付きや、シルクのような肌触りの不織布を使用しているものなど種類も多く、サイズ展開もさまざです。プリーツ型だけでなく、立体型もあります。

立体型の不織布マスク

人間の顔の形に合わせて作られているため、よくフィットします。マスクと口の間にすき間ができるため息苦しさが軽減でき、口紅がマスクにつきにくいという特徴があります。

(日本製 PM2.5対応)超立体マスク かぜ・花粉用 ふつうサイズ 50枚入(unicharm)

日本製のマスクです。三層構造の高密度フィルタと、鼻・ほほ・あごにすき間をつくらない超立体構造でウイルスを含んだ飛沫の侵入を防ぎます。また、通気性もあるため呼吸をしやすく会話も楽にできます。口元の立体空間で湿度を保ち、乾燥を防ぎます。

ふつうサイズのほか、小さめサイズ、大きめサイズ、子ども用サイズもあります。新改良の通気フィルタを採用したシリーズや、フィルタに銀イオンを練り込みフィルタ表面に抗菌作用を持たせているシリーズなど、さまざまな製品があります。

アイリスオーヤマ マスク 立体 Vフィット ふつう 50枚入り 個包装 NVK-50RM

個別包装されているため衛生的で、携帯に適しています。特殊立体Vフィット形状で、顔とマスクのすき間を軽減します。

普通サイズのほか、小さめサイズ、大きめサイズもあります。

<お得な5個パック>のどぬ~るぬれマスク 立体タイプ 無香料 3セット入り×5個

ウイルスを含んだ飛沫をカットするだけでなく、口元の左右にぬれフィルターが入っており、スチーム効果で約10時間にわたり喉を潤します。

ハーブ&ユーカリまたはゆず&かりんの香りがついている製品もあります。また、就寝用のプリーツ型やひもなしタイプなどもあります。

おわりに

マスクを使用しているからといって、インフルエンザの感染を100%防げるわけではありません。

マスクの着用に加えて、予防接種を受ける、室内の空気を乾燥させない、うがい・手洗いの徹底などのできる限りの予防対策を行いましょう。

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