熱中症の症状

夏に突入して気温が高くなってくると、注意しなくてはならないのが熱中症です。

熱中症は気温や湿度が高い環境で、体温を調節する機能や体内の水分・塩分のバランスが崩れることによって起こるさまざまな症状の総称です。

熱中症の症状と重症度

熱中症の症状は主に3段階に分けられます。初期段階に早く対処すればすぐに改善することが殆どですが、重度の症状になると命を落とす危険もあるため、素早い対処が重要となります。

重症度 症状

軽度

【Ⅰ度】

・めまい、立ちくらみ

・失神

・筋肉痛、筋肉の硬直

・大量の発汗

中度

【Ⅱ度】

・頭痛

・吐き気、嘔吐

・倦怠感、虚脱感

重度

【Ⅲ度】

・意識障害、けいれん

・手足の運動障害

・高体温

熱中症の症状は主に3段階に分けられます。初期段階に速く対処すればすぐに改善することが殆どですが、重度の症状になると命を落とす危険もあるため、素早い対処が重要となります。

初期症状では立ちくらみやめまいの他にも、顔色が悪くなったり、呼吸や脈が速くなる、唇のしびれ、などが現れます。

熱中症は屋内でも起こる?

熱中症は屋外で発生するイメージが強い方が多いかもしれませんが、屋内でも温度や湿度が高ければ、熱中症にかかるリスクが十分にあります。特に高齢者の熱中症は半数以上が自宅で起こっています。屋内でも室内の温度に注意し、こまめに水分補給をする必要があります。

熱中症の応急処置方法

Ⅰ度は現場での応急処置で対応できる軽症、Ⅱ度は病院への搬送を必要とする中等症、Ⅲ度は入院して集中治療の必要性のある重症に分類されています。
Ⅲ度の状態になると、迅速適切な救急救命処置を行っても救命できないことがあるため、応急処置の際は、Ⅱ度からⅢ度への進展を予防することが重要です。

重症度 応急処置の方法 医療機関への受診
Ⅰ度 涼しい場所へ移動
・安静
・水分補給
通常は受診の必要なし
症状が改善しない場合→受診が必要
Ⅱ度 涼しい場所へ移動
・身体を冷やす
・安静
・十分な水分と塩分の補給
症状が改善→受診の必要なし
口から水を飲めない場合や症状の改善が見られない場合→受診が必要
Ⅲ度 涼しい場所へ移動
・安静
・身体が熱ければ保冷剤などで冷やす
すみやかに救急車 (119)を要請

涼しい環境へ移す

風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう。

衣服を脱がせる・ゆるめる

衣服を脱がせて、身体の熱を逃がしましょう。きついベルトやネクタイ、下着はゆるめて風通しを良くしましょう。

身体を冷やす

皮膚に水をかけて、うちわや扇風機などで扇いで身体を冷やしましょう。下着の上から水をかけるのも良いでしょう。
身体を冷やす時は、脇の下や首や足の付け根など、体の表面近くの太い静脈がある場所を冷やすのが効果的です。保冷剤や氷枕、なければ自販機で買った冷えたペットボトルや缶をタオルでくるんで当てましょう。

体温が40℃を超えると全身けいれんや血液が固まらない状態になるなど、危険な症状も現れます。そのため、体温の冷却はできるだけ早く行う必要があります。重症者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げることができるかにかかっています。  

水分・塩分の補給

意識がはっきりしている場合は、冷たい水を持たせて自分で飲んでもらいましょう。冷たい飲み物は胃の表面から身体の熱を奪い、脱水症状を改善させます。大量の発汗があった場合には、汗で失われた塩分も同時に補える経口補水液やスポ ーツドリンクなどが最適です。水1リットルに対し1〜2グラムの食塩を入れた食塩水も有効です。

呼び掛けや刺激に対する反応がおかしいときや、応答自体がないときは、無理やり口から水を飲ませないでください。水分が気道に流れ込んでしまう可能性があります。また吐き気があったり嘔吐している場合には、口から水分を入れるのは禁物です。病院で点滴治療を受けましょう。

医療機関へ運ぶ

意識がない、呼びかけに対する返答がおかしい、全身のけいれんがあるなどの症状を発見した場合は、ためらわずに救急車を呼んでください。さらに、自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く動けない場合、また応急処置をしても症状が悪化していく場合も、病院へ搬送しましょう。

熱中症にかからないために:予防・対策方法

熱中症対策で重要なのが水分補給塩分補給です。からだにこもった熱を逃すために、汗をかくことはとても重要ですが、汗をかきすぎると体内の水分と塩分が失われていきます。

体内の水分や塩分が不足すると血流が悪くなり、身体のすみずみに必要な栄養素が行き届かなくなります。すると、頭痛や吐き気、けいれんやめまいなどの熱中症症状が出始めます。熱中症予防のためにはこまめな水分・塩分補給が重要です。

水分だけでなく塩分も必要な理由

人間の体液には水分以外にも塩分(ナトリウム)が含まれており、一定の濃度を保とうとする働きがあります。沢山汗をかいたからといって、水分のみを大量に摂取すると、体内の塩分濃度が低くなり、体液のバランスが崩れて熱中症を引き起こします。熱中症対策の際はこまめな水分補給と一緒に塩分補給もお忘れなく。

 

塩分ミネラルタブレット 海洋深層水

海洋深層水を使用した塩分ミネラルタブレットです。塩分の他にもカリウムや、ミネラルの吸収をサポートするクエン酸、栄養補給のためのマルチビタミンが配合されています。1粒ずつ個別に包装されているので持ち運びにも便利で、お出かけやレジャー、運動、屋外での作業時に素早く塩分補給ができます。

爽やかなグレープフルーツ味でお子様でも食べやすく、お口の中ですばやく溶けます。

 

(1粒あたり)食塩相当量 0.112g

注:ナトリウムが含まれている製品については、脱水でない状態で大量に摂取した場合、ナトリウムの過剰摂取につながる可能性があり、血圧や心臓への負荷等の影響も懸念されます。 あくまで補給を目的とし、過剰摂取をしないよう注意してください。

参考:日本における食塩摂取量推奨値(日本高血圧学会)=6g未満

運動時は経口補水液がおすすめ

熱中症予防のためにおすすめなのは、水や麦茶、経口補水液、スポーツ飲料などです。その中でも炎天下での運動時におすすめなのが経口補水液です。

経口補水液 OS-1 オーエスワン

オーエスワンは電解質(塩分)と糖質が配合された経口補水液で、熱中症予防やスポーツをして大量に汗をかいた時の水分補給におすすめのドリンクです。風邪や感染性腸炎などで下痢や嘔吐をした時の脱水症状にも使用できるため、お家に常備しておきたい飲み物の1つです。

 

(100mlあたり)食塩相当量

0.292g

注:ナトリウムが含まれている製品については、脱水でない状態で大量に摂取した場合、ナトリウムの過剰摂取につながる可能性があり、血圧や心臓への負荷等の影響も懸念されます。 あくまで補給を目的とし、過剰摂取をしないよう注意してください。

参考:日本における食塩摂取量推奨値(日本高血圧学会)=6g未満

 

◎スポーツドリンクとの違いは何?

オーエスワンは脱水状態になった際に必要な成分を補うために、一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、また水と電解質の吸収を速くするため、糖分濃度が低くなっています。

炎天下の中激しい運動をするなど、熱中症のリスクが高い時は、スポーツドリンクよりも経口補水液の方がおすすめです。また、スポーツドリンクには糖分が経口補水液よりも多めに入っているため、糖質制限等をされている方には向いていません。

体温調節に冷却グッズを

熱中症を予防するためには上がってしまった体温を調節することも重要です。体温を効率よく下げるためには、首やワキの下、あしの付け根などの静脈を冷やすことがポイントです。また外出用に、叩くだけで瞬時に冷える瞬間冷却パックを持っておくと安心でしょう。

 

アイスノン 首もとひんやり氷結ベルト

首もとをしっかり冷やせる、氷結ゲルタイプのアイスノンです。保冷剤は冷凍庫で凍らせることでなんども使用できるため、経済面でもおすすめの商品です。洗える洗浄カバー付きなので衛生面でも安心して繰り返し使用できます。

 

瞬間冷却パック ひえっぺ

袋を叩き、中に入っている水袋を破くと中の薬剤と水が反応して瞬時に冷却が始まります。冷却時間は大体15〜20分程度です。外出時の体温調整や熱中症の応急処置はもちろん、捻挫などの怪我の応急処置にも使用できます。

エアコンで上手に温度調節を

エアコンや扇風機を使って上手に室内の温度調節をしましょう。目安は28℃を超えないように設定すると良いです。過度な節電や我慢をしていると、室内でも熱中症になるため注意してください。また、部屋の温度を下げすぎると室内から暑い外へ出た時に温度差に身体が対応できず、めまいが起こったり、気分が悪くなるおそれがあります。目安として設定温度を24℃以下に下げるのは避けましょう。

通気性の良い衣服を

通気性の良い衣服を着て、体温調整をしやすいようにしましょう。綿素材の衣服は通気性が良く、吸水性や速乾性も良いため、汗をかいた時にもおすすめの素材です。また、首回りが締め付けられると熱がこもり、体感温度が上がります。ネクタイやシャツのボタンなどの首回りを締め付けるものはなるべく緩め、風通しが良くなるようにしましょう。

日差しを避ける

帽子を着用したり、日傘をさすことによって日差しから身を守りましょう。道を歩く際もなるべく日陰の場所を選んだりして、日光に直接当たることを避けましょう。