コラーゲンサプリの選び方｜コラーゲンの役割や加齢による影響も解説
コラーゲンとは
コラーゲンは繊維状のタンパク質で、からだを構成しているすべてのタンパク量のうち、約30％を占めています。
体内にある全コラーゲンのうち約40％は皮膚に、約20％は骨や軟骨に存在しています。そのほか、血管や内臓、歯、腱など全身に広く分布しています。
コラーゲンにはいろいろな構造のものがあり、皮膚や腱などの主要なコラーゲンはⅠ型、軟骨の主要なコラーゲンはⅡ型と呼ばれています。
コラーゲンの働きには、肌の弾力（ハリ）の維持や、関節の動きのサポートなどがあります。
コラーゲンは年齢ととも減少する
皮膚は表皮と真皮、皮下組織から構成されています。このうち、真皮には肌の弾力（ハリ）を維持する役割があり、約70％がコラーゲンで構成されています。
体内のコラーゲン量は、20歳を過ぎたあたりから年齢とともに減少していきます。原因としては、加齢によりコラーゲンが作り出される量よりも、分解される量のほうが増えるためと考えられています。
コラーゲンの摂取方法
コラーゲンを摂取する方法には、食品から摂る方法やサプリメントから摂る方法があります。
| コラーゲンを多く含む食品 |
|---|
| 豚足やフカヒレ、手羽先、牛スジ、うなぎの蒲焼、魚の皮など |
ただし、食品から十分なコラーゲンを継続的に摂取するためには、多くの食事量が必要となり、エネルギー摂取が過剰となってしまうことも考えられます。
食事のみでのコラーゲンの摂取が難しい場合は、コラーゲンペプチドが含まれたコラーゲンサプリの使用を検討してみるとよいでしょう。
コラーゲンペプチドとは
コラーゲンペプチドとは、コラーゲンを加熱・変性させゼラチンにしたものを、酵素を使ってさらに分解し分子を細かくしたものです。
通常のコラーゲンよりも、分子がとても小さいため、吸収率が高まるといわれています。
コラーゲンサプリの選び方
コラーゲンサプリを選ぶときは、原料や成分、価格、品質などを参考に、ご自身に最適なものを選びましょう。
使用されている原料で選ぶ
コラーゲンの原料には主に、動物由来のものと魚由来のものがあります。
魚由来である低分子化フィッシュコラーゲンは、豚皮由来のものに比べて、吸収率が良いとされています。
吸収率の良いコラーゲンサプリを探しているなら、魚由来のコラーゲンサプリの購入を検討してみるとよいでしょう。
配合されている成分で選ぶ
コラーゲンサプリを購入するときは、分子の小さい「コラーゲンペプチド」の表記があるかを確認しましょう。コラーゲンやゼラチンに比べて、吸収率が高まるといわれています。
また、配合されている栄養素の確認もおこなうとよいでしょう。たとえば、ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする働きがあるため、商品を選ぶときには注目したい成分のひとつです。
形状や価格で選ぶ
コラーゲンサプリには、粉末タイプや錠剤、カプセルタイプなどがあります。
コラーゲン独特のにおいが気になる方は、粉末タイプではなく、錠剤やカプセルタイプを選ぶとよいでしょう。飲み物や料理に混ぜて使用したい方は粉末タイプが便利です。
また、価格がリーズナブルな商品を選ぶと、無理なく継続しやすくなります。
品質で選ぶ
コラーゲンサプリを選ぶときは、健康食品GMP認証工場で製造されているものを選ぶとよいでしょう。
健康食品GMPは、健康食品（サプリメント等）を製造する各工程において、品質を一定に保つための管理が求められる認証のことです。
商品が出荷されるまでの各工程において、品質確認・検査実施され品質基準をクリア（合格）したものが製品として出荷されるため、安心して購入できます。
市販で購入できるコラーゲンサプリ
| 商品名 |  DHC コラーゲン 60日分 360粒 |  アース製薬 1ヵ月もっちり うるおうコラーゲンCゼリー アサイー・ベリー味 10gx31本 コラーゲンゼリー 美容ゼリー ビタミン |  アミノコラーゲン プレミアム 約28日分 196g |  ファイン ヒアルロン & コラーゲン + 還元型コエンザイムQ10 袋タイプ 30日分(210g入) ハトムギエキス エラスチン ビタミンC 配合 |
|---|---|---|---|---|
| 形状 | 錠剤 | |||
| 用法・用量 | ‐ | ‐ | ‐ | |
| 特徴 | ・魚由来のコラーゲンペプチドに、美容をサポートするビタミンB1、ビタミンB2を配合 ・錠剤タイプ | ・コラーゲンを含む7つの美感成分配合 ・ゼリータイプ ・携帯に便利 | ・フィッシュコラーゲン配合 ・ヒアルロン酸、コラーゲンなど全7種類のバランス配合 ・粉タイプ | |
| Amazonで詳細を見る | Amazonで詳細を見る | Amazonで詳細を見る | Amazonで詳細を見る |
コラーゲンプレミアム
コラーゲンプレミアムは、国内製造の高品質のフィッシュコラーゲンペプチドが配合されたコラーゲンサプリです。
お肌によいとされている成分である、コエンザイムQ10やアルギニン、グルコサミン、ビタミンCなども配合されています。
コラーゲンプレミアムは、コラーゲンのにおいが気になりにくい独自処方でつくられています。また、続けやすいリーズナブルな価格です。
DHCコラーゲン
DHC コラーゲン 60日分 360粒
DHCコラーゲンは、魚由来のコラーゲンペプチドが配合されたコラーゲンサプリです。
美容をサポートするビタミンB1・B2なども配合されています。錠剤タイプのため、コラーゲン独特のにおいが気になる方におすすめです。
1ヶ月もっちりうるおうコラーゲンCゼリー
アース製薬 1ヵ月もっちり うるおうコラーゲンCゼリー アサイー・ベリー味 10gx31本 コラーゲンゼリー 美容ゼリー ビタミン
1ヶ月もっちりうるおいコラーゲンCゼリーは、魚由来のコラーゲンペプチドが配合されたコラーゲンサプリです。
グルコサミンやコンドロイチン硫酸、プロテオグリカンなどの美感成分も配合されています。
ゼリータイプのため、水なしで飲むことができます。
アミノコラーゲンプレミアム
アミノコラーゲン プレミアム 約28日分 196g
アミノコラーゲンは、魚由来のコラーゲンペプチドが配合されたコラーゲンサプリです。
グルコサミンやビタミンCなどの成分も配合されています。
粉末タイプのため、コーヒーやヨーグルト、スープなどにまぜて飲むことができます。
ヒアルロン&コラーゲン+還元型コエンザイムQ10
ファイン ヒアルロン & コラーゲン + 還元型コエンザイムQ10 袋タイプ 30日分(210g入) ハトムギエキス エラスチン ビタミンC 配合
ヒアルロン&コラーゲン+還元型コエンザイムQ10は、魚由来のコラーゲンペプチドが配合されたコラーゲンサプリです。
コラーゲンのサポート成分として、ファイン独自開発のハトムギエキスやエラスチン、還元型コエンザイムQ10なども配合されています。
ミルク風味の顆粒タイプです。
昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル
この記事は参考になりましたか？
新着記事
ご利用に当たっての注意事項
- 掲載している情報は、セルフメディケーション・データベースセンターから提供されたものです。
- 適正に使用したにもかかわらず副作用などの健康被害が発生した場合は(独)医薬品医療機器総合機構(TEL:0120-149-931)にご相談ください。
- より詳細な情報を望まれる場合は、購入された薬局・薬店の薬剤師におたずねください。
- 当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラ及び、セルフメディケーション・データベースセンターではその賠償の責任を一切負わないものとします。
掲載情報について
掲載している各種情報は、株式会社ミナカラが調査した情報をもとにしています。出来るだけ正確な情報掲載に努めておりますが、内容を完全に保証するものではありません。 掲載されている医療機関へ受診を希望される場合は、事前に必ず該当の医療機関に直接ご確認ください。 当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラではその賠償の責任を一切負わないものとします。情報に誤りがある場合には、お手数ですが株式会社ミナカラまでご連絡をいただけますようお願いいたします。 使用されている写真はイメージです。実際の内容と異なる場合があります。