頻尿かもしれない？！ そう感じたら、まずは診断を。
頻尿の症状について、セルフチェック！
頻尿に悩む方は少なくありません。頻尿が疑われる症状は以下になります。
- すぐにトイレに行きたくなる
- 尿意で何度も目が覚める
- 残尿感がある
- 尿量が多い
- トイレのことが気になって仕方ない
- 尿意を我慢できずに漏らしてしまうことがある
どうでしたか？当てはまると感じる症状があり、お困りの方は、一度受診することをおすすめします。
“頻尿”と“夜間頻尿”の違いを知ろう
“頻尿”と“夜間頻尿”、実はこの２つは似ていて非なるもの。
同じものだと考えられがちですが、それぞれ症状や原因が異なります。
頻尿
昼間の排尿の回数が多いことを頻尿といいます。
具体的には、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上と定義されています。しかし、1日の排尿回数は人によって様々のため、一日の排尿回数が8回以下でも、自分自身で排尿回数が多いと感じる場合には頻尿といえます。
夜間頻尿
夜間、排尿のために1回以上起きなければならない症状を、夜間頻尿といいます。夜間頻尿は年齢を重ねると頻度が高くなり、日常生活に支障をきたす症状となります。
頻尿の主な原因は６つ！
頻尿の原因はさまざま。主に６つあります。
① 過活動膀胱、② 残尿、③ 多尿、④ 尿路感染・炎症、⑤ 腫瘍、⑥ 心因性（精神的なストレスなど）などがあります。
① 過活動膀胱
膀胱に尿が十分に溜まっていないのに、自分の意思とは関係なく膀胱が勝手に収縮するという病気です。急に尿がしたくなって我慢ができず、トイレに何回も行くようになります。加齢がひとつの原因となります。
② 残尿
排尿後も膀胱内に尿が残る状態をいいます。膀胱がうまく収縮できなくなることが原因です。残尿があることで膀胱のスペースが減少するため、1回の排尿量は少なく、何回もトイレに行くようになります。
③ 多尿
1回の排尿量は正常であるにも関わらず、トイレに行く回数が増え、1日の尿量が著しく増えた状態を指します。糖尿病などの内分泌疾患、水分の多量摂取、薬剤による尿量の増加が原因となります。
④ 尿路感染、炎症
膀胱炎や前立腺炎などの尿路感染が起こると、頻尿になります。
⑤ 腫瘍
まれではありますが、膀胱がんの症状として頻尿がみられることがあります。
⑥ 心因性
膀胱や尿道に病気がないにも関わらず、トイレのことが気になり何回もトイレに行ってしまうことが原因です。
“夜間頻尿”の主な原因は３つ！
夜間頻尿の原因には、① 多尿、② 膀胱容量の減少、③ 睡眠障害などがあります。
① 多尿
多尿とは、1回の排尿量は正常であるにも関わらず、トイレに行く回数が増え、1日の尿量が著しく増えた状態を指します。多尿は頻尿だけでなく、夜間頻尿の原因にもなります。
② 膀胱容量の減少
膀胱容量が減少し、少量の尿しか膀胱に貯められなくなります。過活動膀胱や前立腺肥大、間質性膀胱炎などが主な原因となります。
③ 睡眠障害
眠りが浅いことですぐ目が覚めてしまい、その都度気になってトイレに行くことが原因となります。
“頻尿”、“夜間頻尿”に自宅で対処する４つの方法
① 排尿日誌をつける
頻尿や夜間頻尿は原因により対処法が変わってきます。まずは原因を知るために、排尿日誌をつけてみることをおすすめします。
■ 排尿日誌のつけ方
排尿した時刻／排尿の量（メモリ付コップなどで測定）／水分をとった時間と量、を記載します。
明らかに水分を多く摂取していれば水分量の調節により対処できます。
ただし、病気に関わるような場合は原因を明らかにして、その原因に応じた適切な治療や対処をする必要があります。
排尿日誌はおおよその原因を知ることができる手がかりとなるため、まずは3日ほど続けてみましょう。
② 市販薬を使用する
“頻尿”や“夜間頻尿”の原因が加齢や軽いストレスであれば、市販薬で対処することもできます。
ただし、前立腺肥大や過活動性膀胱など頻尿・夜間頻尿の原因となる疾患が潜んでいる場合は、その病気によって対処方法が異なります。症状がひどい、おしっこが出にくい、血尿があるなど、ほかに気になる症状がある場合は、必ず病院を受診するようにしましょう。
③ 生活習慣の見直し
薬の使用と合わせて日々の生活習慣での工夫や、自宅でできるトレーニングによって症状が改善するケースがあります。
水分の摂取量を減らす
頻尿や夜間頻尿に悩んでいる方は、夜寝る前は水分の摂取を控えましょう。ただし、尿意を気にしすぎて水分の摂取量が少なくなると、尿路感染や尿路結石の原因となるおそれもあるため、日中に適度な量の水分を摂取することを忘れないでください。
寝る前のアルコール摂取を避ける
アルコールの摂取は睡眠を浅くし、利尿作用が高まることで夜間頻尿を悪化させます。夜寝る前のアルコールの摂取や、過度の飲酒は避けましょう。
④ 骨盤底筋のトレーニングをする
膀胱や尿道子宮を支える骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。頻尿や尿もれは骨盤底筋の筋力が弱くなることによっても引き起こされます。頻尿や尿もれなどの排尿トラブルが気になる方は、骨盤底筋の筋力トレーニングをおこなってみましょう。
■ 骨盤底筋トレーニングのやり方
① 腹筋などの他の筋肉の力を抜いた状態で、お尻の穴を身体の中に引き込むようにぎゅっと引き締める。（女性の場合は膣も同様に）
② 数秒〜数十秒力を入れ続け、その後力を抜く。
③ 少し休んだらまた力を入れる。このサイクルを一日に何度か繰り返す。
最初は骨盤底筋以外の筋肉の力を入れないためにも、仰向けになってリラックスした状態で行うことがおすすめです。慣れてきたら立っている状態でも座っている状態でも行うことができるトレーニングですので、電車で立ってる時や仕事で座ってる時など、隙間時間を利用してトレーニングを行いましょう。決まった回数はありませんが、ご自身の負担のない範囲で行うとよいでしょう。
頻尿の相談はオンライン診療で
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【オンライン診療の流れ】
1 診療科目を選択し予約する
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昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル
昭和大学大学院薬学研究科修了
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