冬に悩まされる、肌の乾燥。かゆみから脱出したい！

よく聞く「肌の乾燥」。何が原因？

肌の乾燥は、皮脂や水分が不足することにより起こります。
本来、皮膚の外側にある角質層には『バリア機能』が備わっています。
『バリア機能』が正常に働いていると外部からの刺激などから肌を守り、皮脂や水分を保持。それによって潤いのある肌を保つことができます。
ですので、なんらかの要因によってバリア機能が低下することによって皮脂や水分が保持できなくなり、肌が乾燥してしまいます。その主な要因とは？

【角質層のバリア機能が低下する主な原因】

① ストレスや生活習慣の乱れ
② 肌のターンオーバーの乱れ
③ 食生活の乱れによるビタミン不足
④ 冷房・暖房の長時間利用による空気の乾燥
⑤ 紫外線によるダメージ
⑥ 洗いすぎやこすりすぎ
⑦ 加齢による皮脂分泌量の減少

それが「肌の乾燥」です！ 主な症状はこの5つ！

肌が乾燥すると、皮膚がかさついたり粉をふいた状態になるだけでしょ？と思い、その状態に慣れている方もいるかもしれません。
しかし、そのまま放置すると症状が悪化し、日常生活にも支障が出ることも…

【肌の乾燥から起こる主な症状】

• かさつき・粉ふき
• ひび割れ
• かゆみ
• 赤み
• 湿疹

皮脂や水分が不足することによって起こる湿疹は皮脂欠乏性湿疹と呼ばれます。
皮脂欠乏性湿疹はかゆみを伴うことが多く、イライラやストレスに繋がったり、場合によっては睡眠不足を引き起こすこともあります。
さらに、搔きむしることで、搔いた跡がかさぶたのようになり残ったり、シミのような跡ができたりする場合もあるので、早めのケアが大切です。

「肌の乾燥」に自分でできることとは？

入浴法の見直し

入浴時に硬いボディタオルで身体をこすりすぎると、角質層が傷ついてしまいます。肌への刺激が少ない柔らかいタオルや手で、洗浄剤をしっかり泡立てて、泡で身体をやさしくなでるように洗いましょう。
また、熱すぎるお湯は肌のうるおいを保つ皮脂を奪い、乾燥を悪化させる要因のひとつとなります。お湯の温度は38〜40℃前後に設定するように心がけましょう。
また、お風呂をでた後は、肌の水分を逃がさないためにも、なるべく早く保湿剤などを使用してケアすると良いでしょう。

お部屋の加湿

冷暖房の使用により、室内は1年中乾燥しがちです。室内の空気が乾燥すると肌の乾燥にも繋がります。
加湿器などを利用して、湿度は50〜60%程度に保つと良いでしょう。加湿器がない場合は、室内に濡れたタオルを干すだけでも効果的です。

紫外線対策

紫外線は肌のバリア機能にダメージを与え、乾燥に繋がります。日中外出するときには日焼け止めや日傘などを使用し、直射日光から肌を守るようにしましょう。

バランスの良い食事

食生活が乱れると、肌のターンオーバーも乱れやすくなります。
特に、肌のターンオーバーをサポートしてくれるビタミンB群やビタミンA、必須脂肪酸などを意識して取り入れるようにしましょう。

保湿剤の使用

乾燥肌対策で最も大切なことは、保湿をすることです。
中でも、『ヘパリン類似物質』は角質層の水分保持機能を改善する作用があるため、乾燥肌ケアにおすすめです。
ローション、乳液、クリームなど、さまざまな剤形の保湿剤が市販されているため、季節や肌の状態によって、自分にあったアイテムを活用しながら保湿することが大切です。
たとえば、乾燥がひどくなりがちな冬はクリーム剤を使用し、ベタつきが気になりがちな夏はサラッとしたローション剤を使用するなどの方法があります。

これらの対策を行っても改善がみられない場合や症状がひどい場合には、アレルギー性皮膚炎などの皮膚疾患の可能性も考えられるため、一度病院を受診することをおすすめします。

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監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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編集者

株式会社ミナカラ薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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