花粉症で仕事中に眠くなる？原因と「眠くなりにくい対策」の考え方

花粉症による日中の眠気とは？

花粉症の時期に感じる眠気は、単に「寝不足」だけでは片付けられないことがあります。

仕事のパフォーマンスへの影響

仕事中、いつもならスムーズにこなせるタスクに時間がかかったり、ケアレスミスが増えたりすることはありませんか。
これは、花粉症によって集中力や判断力が低下しているサインかもしれません。

睡眠不足とは異なる「だるさ」

夜間に十分な睡眠時間を確保しているつもりでも、日中に強いだるさや眠気を感じることがあります。
これは、体の中でアレルギー反応が起きていることによるエネルギーの消耗や、鼻詰まりによって睡眠の質そのものが低下している可能性も考えられます。一般的な「眠気」とは少し異なる、体が重く感じるような倦怠感も花粉症に伴う特徴の一つです。

仕事中に眠いと感じる主な原因

日中の眠気には、いくつかの要因が重なり合っていると考えられます。代表的な要因には、以下のようなものがあります。

鼻詰まりによる呼吸の浅さ

鼻詰まりによって口呼吸になると、あたかも脳が酸欠になったかのように頭がぼーっとしたり、眠りが浅くなったりすることで、結果として日中の強い眠気につながる場合もあります。

薬の副作用による「インペアード・パフォーマンス」

花粉症の治療に使われる「抗ヒスタミン薬」の中には、副作用として眠気を引き起こすものがあります。薬の成分が脳にまで届き、ヒスタミンの働きを抑えてしまうことで、覚醒状態を維持する力が弱まるためです。
最近では、脳に成分が入りにくい「第2世代抗ヒスタミン薬」も多く登場していますが、体質や体調によっては眠気を感じることもあります。特に、自覚症状がなくても薬の副作用により集中力が低下する「インペアード・パフォーマンス（鈍感性眠気）」には注意が必要です。

自分でできる対処・工夫

仕事の効率を維持しながら花粉症と付き合っていくために、まずは自分で取り入れられる工夫から検討してみましょう。

日常生活で花粉の接触を減らす

薬だけに頼るのではなく、まずは体に入る花粉の量を減らすことが大切です。

　● 外出時の対策： マスクや眼鏡の着用はもちろん、表面がツルツルとした素材の服を選ぶと花粉が付着しにくくなります。
　● 帰宅後の工夫： 玄関前で服を払い、すぐに顔を洗ったりうがいをしたりして、室内に花粉を持ち込まないようにしましょう。
　● 室内環境： 空気清浄機の活用や、こまめな拭き掃除、乾燥を防ぐための加湿も有効な手段となり得ます。

眠くなりにくい成分の市販薬を選ぶ

市販薬を選ぶ際は、配合されている成分を確認することが一つのポイントです。 現在主流となっている「第2世代抗ヒスタミン薬」の中でも、フェキソフェナジンやロラタジンといった成分は、脳への影響が比較的少なく、眠気が出にくいタイプとされています。ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に「仕事への影響を抑えたい」と相談し、自分の生活スタイルに合ったものを選んでみてください。

注意が必要なケース

良かれと思って行った判断が、かえって体調を不安定にしてしまうこともあります。特に以下の点には配慮が必要です。

自己判断で服用を中断・増量すること

「今日は眠くなっては困るから薬を飲まない」「効き目を感じないから2倍飲む」といった自己判断は控えましょう。急に服用をやめることで、症状をおさえきれずにひどくなることもあります。また、増量は副作用のリスクを高める一因となります。
用法・用量を守ることが、結果として体調を安定させる近道になります。

運転や機械操作を伴う業務

たとえ眠気を感じていなくても、薬の成分によって判断力や反応速度が低下している場合があります。車の運転や危険を伴う機械の操作を行う方は、薬の添付文書（説明書）を確認し、運転等に関する記載があるかどうかを必ずチェックしてください。不安がある場合は、医師や薬剤師に「運転をする機会がある」と事前に伝えておくことが大切です。

こんなときは医師に相談

セルフケアだけでは限界を感じることもあるかもしれません。無理をして一人で抱え込まず、専門家に相談する目安を知っておきましょう。

市販薬を1週間ほど続けても改善しないとき

市販の薬を5〜7日ほど継続して服用しても、鼻水や目のかゆみなどの花粉症症状が改善されない場合は、薬が自分の体質に合っていないか、症状に対してアプローチが不足している可能性があります。
このタイミングで一度、耳鼻咽喉科やアレルギー科などの医療機関を受診することを検討してみてください。

生活や仕事に具体的な支障が出ているとき

「眠気のせいで会議に集中できない」「業務上のミスが続いて不安」など、日常生活に明らかな影響が出ていると感じたら、それは受診を検討する十分な理由になります。
「これくらいで病院に行くのは……」と遠慮する必要はありません。医師に相談することで、処方薬への切り替えや、より自分に合った治療の組み合わせを提案してもらえるはずです。

オンライン診療を利用する方法もある

「平日は仕事が忙しくて、病院に行く時間がどうしても取れない」という方には、オンライン診療という選択肢もあります。

相談の選択肢を広げる

オンライン診療は、スマートフォンやPCを使って自宅やオフィスから医師の診察を受けられるサービスです。移動の手間が省けるため、忙しいビジネスパーソンでも活用しやすい仕組みといえます。
もちろん、対面での診察が必要な場合もありますが、「まずは今の薬について相談したい」「今の症状に合う対策を知りたい」というときの入り口として、活用を検討してみてはいかがでしょうか。

相談先のひとつとして、ミナカラ オンライン診療で相談するという方法もあります。

【オンライン診療の流れ】
1 診療科目を選択し予約する
2 医師による診察、薬剤師による服薬指導をビデオ通話で受ける（服薬指導は薬を配送で受け取る場合のみ）
3 提携薬局から自宅に薬が届く、もしくは近くの薬局で受け取る

▼ 診療予約はこちら ▼

●お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能

●診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります。

●オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

まとめ

花粉症による日中の眠気は、アレルギー反応そのものや、薬の影響、睡眠の質の低下など、複数の原因が重なり合って起こるものです。「やる気の問題」ではなく、体が一生懸命に花粉と戦っているサインとも言えます。
まずは自分に合った成分の薬を選んだり、生活環境を整えたりすることから始めてみてください。それでも改善が見られないときは、医療機関の受診やオンライン診療を一つの選択肢として考え、自分だけで無理をしないことが大切です。健やかな心身で仕事に取り組めるよう、ご自身に合ったペースで対策を見つけていきましょう。
 

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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編集者

株式会社ミナカラ薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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