気圧の変化で頭痛が起こる？仕組みと対処法

気圧の変化に伴う頭痛とは？どんな症状？

天気が悪くなる前に頭痛やだるさを感じる状態は、近年では「気象病」のひとつとして知られるようになりました。

天候の影響で起こる「気象病」

気象病とは、気圧・温度・湿度などの変化によって引き起こされる体調不良の総称です。代表的な症状には頭痛のほか、めまい、肩こり、関節痛、気分の落ち込みなどが挙げられます。特に頭痛に関しては、「雨が降る数日前から予兆がある」「台風が近づくと締め付けられるように痛む」といった、天候の変化と連動した訴えが多いのが特徴です。

3月に頭痛が起きやすい理由

3月は1年の中でも特に気圧の変化が激しい時期といえます。高気圧と低気圧が交互に日本付近を通過するため、数日おきに周期的な気圧の変化が起こります。このため、普段よりも頭痛を感じやすくなる方が増える傾向にあります。

頭痛が起こる主な原因

気圧の変化で頭痛が起こる仕組みについては、いくつかの要因が複合的に関わっていると考えられています。ご自身の状況に当てはまるものがないか確認してみてください。

自律神経の乱れが一因となる場合

耳の奥にある「内耳（ないじ）」には、気圧の変化を感じ取るセンサーのような役割があるといわれています。このセンサーが急激な気圧の変化を敏感に察知すると、脳に過剰な情報が伝わり、自律神経のバランスが乱れる一因となります。自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしているため、その乱れが頭痛につながる場合があります。

血管の拡張や収縮による影響

気圧が低下すると、脳の血管が拡張することがあります。広がった血管が周囲の神経を刺激することで、ズキズキとした痛み（片頭痛のような症状）を引き起こす場合もあります。反対に、寒暖差による緊張から血行が悪くなり、肩こりを伴う重い痛み（緊張型頭痛のような症状）が出るケースもあり、人によって現れ方はさまざまです。

ライフスタイルの変化やストレス

3月は年度末特有の多忙さや、異動・引っ越しといった環境の変化が重なる時期です。精神的な緊張や睡眠不足が続くと、普段なら気にならない程度の気圧変化に対しても、体が過敏に反応してしまう場合があります。気圧そのものだけでなく、こうした背景にあるストレスも、頭痛を引き起こすきっかけのひとつとなっている可能性があります。

自分でできる対処・工夫

「症状が軽いため、まずは自分でケアしたい」という場合に、ご自身で取り組めるケアの方法を整理しました。

生活習慣で整える

自律神経を整えるための習慣を意識することで、気圧の変化に強い体づくりを目指せます。

● 十分な睡眠：自律神経を休ませるために、決まった時間に就寝する習慣を大切にしましょう。
● 湯船に浸かる：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心身をリラックスさせる時間を作りましょう。

市販薬を適切に活用する

ご自身の症状や好みに合わせ、適切な市販薬を選択することも一つの方法です。

● 鎮痛薬
「痛みがあるときだけ薬を飲みたい」「関節痛も一緒にケアしたい」という方に選ばれることが多い薬です。
主な成分：ロキソプロフェン、イブプロフェン、アセトアミノフェンなど。
服用タイミング：症状を感じたら、我慢せずに早めに服用しましょう。
注意点：過剰に服用すると副作用が出る可能性があります。

● 漢方薬
「頭痛だけでなく、めまいやむくみなどの不調も併発している」「体質からアプローチしたい」という方に適しています。
主な成分：五苓散（ごれいさん）など。
特徴：低気圧により体内の「水（すい）」のめぐりが悪くなり、余分な水分が溜まることで起こる不調をケアします。「頭痛の診療ガイドライン2021」でも、低気圧頭痛に対して五苓散が有効である旨が記載されています。
服用タイミング：症状や体質に合わせて服用タイミングが異なるため、医師や薬剤師の指示どおり服用しましょう。
注意点：体質や症状によっては効果が出にくい場合もあります。

セルフケアを行う際の注意点

市販薬を使用する際は、パッケージに記載された用法・用量を必ず守ってください。
また、鎮痛薬を飲みすぎることで逆に頭痛が悪化するケースもあるため、頻度には注意が必要です。

注意が必要なケース

いつもの頭痛だと思っていても、なかには慎重な判断が必要な場合もあります。

これまでの頭痛と様子が異なる場合

「いつもより痛みが格段に強い」「痛みの種類が違う（経験したことのない衝撃など）」「手足のしびれや吐き気を伴う」などといった場合は、気圧の影響とは別の原因が隠れている可能性があります。「いつものことだから」と我慢しすぎず、急いで受診することをおすすめします。

鎮痛薬の使用頻度が増えている場合

「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態に注意が必要です。一般的な鎮痛薬を月に15日以上服用することが3ヶ月以上続いているような場合、脳が痛みに敏感になり、かえって頭痛の回数が増えてしまうことがあります。そのような場合には、自己判断での服用はやめ、一度受診することをおすすめします。

医師に相談する目安

セルフケアで改善が見られない場合や、症状がひどい場合は、専門家である医師に相談することをお勧めします。

医療機関を受診するタイミング

以下のような方は一度受診することを検討してもよいでしょう。

　● 週に何度も頭痛が起こり、仕事や家事に支障が出ている。
　● 市販薬を飲んでも効果が感じられなくなってきた。
　● 頭痛のせいで夜眠れない、または朝起きられない。

受診時に医師に伝えるとスムーズな情報

診察の際、以下のような情報をメモしておくと、より適切な診断・治療につながりやすくなります。

　● タイミング：いつ（天気が悪い時、生理前など）、どのくらいの頻度で起こるか。
　● 痛みの性質：どこが、どのように痛むか（ズキズキ、締め付けられる、など）
　● 生活への影響：寝込んでしまうほどか、仕事は続けられる程度か。

忙しい場合の受診方法

「病院に行きたいけれど、平日は仕事が忙しくて時間が取れない」という会社員の方も多いかと思います。そうした際の選択肢の一つとして、「オンライン診療」もあります。

選択肢の一つとしてのオンライン診療 

オンライン診療は、スマートフォンやPCのビデオ通話を利用して、自宅やオフィスから医師の診察を受けられる仕組みです。

オンライン診療の費用と流れ（FAQ） 

利用にあたって気になる「費用」や「時間」についてまとめました。

費用について

一般的に、通常の対面診療と同等程度の「診察料」に加え、「お薬代」、「お薬の配送料または処方せん連携料」がかかります。
ミナカラのオンライン診療では、会員登録料やシステム利用料は無料（2026年現在）となっています。

所要時間の目安

薬を配送で受け取る場合、オンライン診療にかかる所要時間は、平均して以下の通りです。
　● 医師による診察：約5〜10分
　● 処方箋の発行手続き：約5〜10分
　● 薬剤師による服薬指導：約5〜10分

受診前に確認しておきたいこと

「自分の症状でも保険は適用されるのか」「具体的にどのような流れで薬が届くのか」といった、より詳細な手順や注意点については、こちらの記事で詳しく解説されています。

オンライン診療にまつわる疑問：受診の前に知っておきたいこと

オンライン診療では、現在の症状に基づいた適切なアドバイスや、症状に応じて処方を受けることができます。

オンライン診療で頭痛の相談を検討する

▼ 診療予約はこちら ▼

●お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能

●診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります。

●オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

まとめ

3月の気圧変化に伴う頭痛は、自律神経の乱れや環境の変化など、複数の要因が重なって起こることが多いものです。まずはご自身の症状を観察し、適切な市販薬の活用など、無理のないセルフケアから始めてみてください。
もし、症状に不安を感じたり、日常生活に支障が出たりする場合は、一人で抱え込まずに医療機関やオンライン診療という選択肢を頼ってみるのも一つの方法です。
 

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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編集者

株式会社ミナカラ薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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