春に食欲が落ちるのはなぜ？漢方の視点から見る理由と胃腸の整え方

どうして春になると食欲が落ちてしまうの？

春は気温や生活環境の変化が大きく、そのせいで体調に影響を及ぼすことがあります。

体のリズムや、まわりの環境が変わるため

まず考えられるのは、私たちの体を取り巻く物理的な環境の変化です。

気温や気圧が激しく変化することによる影響

春は「三寒四温」という言葉があるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。また、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、気圧の変動も激しいのが特徴です。

私たちの体は、自律神経を働かせてこれらの変化に対応しようとしますが、変化が激しすぎると自律神経が疲れきってしまうことがあります。自律神経は胃腸の働きもコントロールしているため、その乱れが食欲不振の一因になる場合があるといわれています。

新しい生活への緊張やストレスによるもの

4月は年度替わりで、就職や転職、職場での異動、入学、卒業など、生活環境がガラリと変わる時期でもあります。

自律神経には交感神経（活動モード）と副交感神経（お休みモード）の2つがあり、シーソーのようにバランスを取りながら働いています。新しい環境に慣れようと緊張した状態が続くと、体は活動モードである交感神経の働きが高まります。すると、消化を助けるお休みモードの副交感神経がうまく働かなくなることで、胃腸の動きが鈍くなり、食欲が落ちてしまうと考えられています。

漢方で考える「体の中のバランス」の乱れ

漢方の視点では、春は「肝（かん）」という部分が活発に働く季節とされています。漢方でいう「肝」は、肝臓ではなく自律神経の働きや情緒の安定を司る場所というイメージです。

「肝」のエネルギーが高ぶりすぎると、ストレスや緊張によって高ぶったエネルギーが、胃腸の働きを邪魔してしまうと考えられています。春特有のイライラ感や憂うつ感とともに食欲が落ちる場合は、こうした体の中のバランスの変化が関係しているのかもしれません。

お家でできる工夫やセルフケア

「食べられない」と感じるときは、まずは胃腸を休ませ、本来の働きを取り戻せるようにサポートしてあげることが大切です。

毎日の生活の中で気をつけたいポイント

普段の生活習慣を少し見直すだけでも、胃腸への負担を軽くすることができます。

お腹を温めて、生活のリズムを整える

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸の血管を収縮させ、働きを低下させてしまうことがあります。春先でもできるだけ常温以上のものを摂るようにし、白湯を飲むなどしてお腹を内側から温めてあげましょう。

また、お風呂にゆっくり浸かってリラックスする時間は、体をお休みモードにする副交感神経にスイッチを入れて、胃腸の動きを助けるきっかけになります。

寝る前のスマホを控えて睡眠の質を整えることも、間接的に食欲の改善をサポートしてくれます。

春の食材を上手に取り入れた食事

春の野菜には、独特の香りがするものが多くあります。セロリ、春菊、パセリなどの香りが強い食材や、菜の花、ふきのとうなどのほのかな苦味があるものは、漢方の考え方では「滞った気の巡りをスムーズにする」といわれている食材です。

食欲がないときは、こうした香りの良い食材をアクセントにしたり、消化の良いおかゆやスープにしたりして、胃腸の働きを助けつつ負担が少ない食事を取り入れてみるとよいでしょう。

市販の漢方薬や胃腸薬を活用するときの考え方

生活習慣を整えても改善が見られない場合、市販の漢方薬や胃腸薬を検討するのも一つの選択肢です。

例えば、胃腸がもともと弱く、疲れやすい方の食欲不振には「六君子湯（りっくんしとう）」、全体的に元気が出ず食欲がわかないときには「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」といった漢方薬が用いられることがあります。

ただし、漢方薬は自分の体質（証：しょう）に合ったものを選ぶことが非常に重要です。判断に迷う場合は薬局やドラッグストアの薬剤師に相談してみましょう。

また、しばらく市販薬を服用しても変化がない場合は、別の原因が隠れている可能性もあるため、使用を中止して医師に相談してください。

注意したいサインと病院へ行く目安

食欲不振は、体が「少し休んで」と伝えてくれているサインですが、時には早めの受診が必要なケースもあります。次の症状や生活に支障がある場合は、病院受診を検討しましょう。

体重の減り方が気になるとき

「ダイエットをしているわけではないのに、短期間で急に体重が落ちた」という場合は注意が必要です。必要なエネルギーや栄養が不足している可能性があり、体力の低下だけでなく、他の不調を招く原因にもなります。

痛みや吐き気など、他の症状があるとき

食欲がないだけでなく、強い胃の痛み、激しい吐き気、繰り返す下痢、あるいは発熱など、他の症状を伴う場合も注意が必要です。これらは、季節による一時的な不調ではなく、炎症やその他の病気が原因となっていることも考えられるため、医師の診察を受けましょう。

2週間ほど自分でケアをしても改善しないとき

生活のリズムを整え、お腹を温めるなどの工夫を2週間ほど続けても食欲が戻らない場合も、受診目安の一つです。

症状が長引くと体だけでなく精神的にも負担がかかってしまいます。「いつものことだから」と放置せず、医師に相談して不安を解消していくことも、健康管理のうえでは大切です。

忙しくて病院へ行く時間が取れないときは？

「漢方薬について医師に相談したいけれど、平日は仕事で休めない」「近くに漢方内科がない」という方にとって、通院の時間を確保するのは難しいことです。そんな時には、オンラインで相談するという選択肢もあります。

スマホで相談できるオンライン診療という手も

近年、仕事や家事で忙しい方の新しい選択肢として広がっているのが「オンライン診療」です。

オンライン診療では、スマホやパソコンのビデオ通話機能を使って、医師の診察を受けることができます。ミナカラ オンライン診療では漢方内科の診療にも対応しており、医師と対話しながら、あなたの症状に合わせた相談が可能です。

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※お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能
※診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります
※オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

病院へ行かずに自宅で相談できるメリット

オンライン診療の最大のメリットは、移動時間や待ち時間を大幅に削減できることです。自宅あるいは仕事の合間にプライベートな空間から受診できるため、忙しいときでも負担が少なくて済みます。

ミナカラ オンライン診療の流れ

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気になる料金や時間についてのQ&A

「オンライン診療は便利そうだけど、費用や時間はどれくらいかかるの？」という不安がある方に向けて、実際にミナカラ オンライン診療を受診した方々のアンケート結果に基づいた情報をご紹介します。

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オンライン診療でかかる費用は、主に以下の通りです。

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オンライン診療では通院や薬局でお薬を待つ手間を省ける分、時間の使い方もとても効率的です。

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診察は完全予約制です。
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まとめ

春に食欲が落ちてしまうのは、激しい寒暖差や新生活のリズムにあなたの体がまだ慣れていないせいかもしれません。自律神経を整える生活や、漢方の視点も取り入れたセルフケアを少しずつ取り入れながら、まずは自分の体を優しくいたわってあげましょう。

もし、「いつもの調子が戻らないな」と不安になったときは、市販薬の活用を検討したり、オンライン診療を利用したりすることも、選択肢のひとつです。
無理をせず、自分のペースでゆっくりと体を整えていきましょう。

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

小寺 瑶

【経歴】

福岡大学薬学部薬学科卒業
福岡大学大学院薬学研究科薬学専攻修士課程修了
株式会社大賀薬局
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局

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