季節の変わり目に胃腸の調子を崩しやすいのはなぜ？下痢や不調への対処法と受診の目安
季節の変わり目の胃腸不調とは？どんな症状が現れる？
季節の変わり目に現れる胃腸の不調は、人によってさまざまです。まずは、どのような症状が起こりやすいのか、ご自身の状態と照らし合わせてみてください。
お腹の不調や腹痛などのトラブル
もっとも多く見られる症状のひとつが、お腹の不調です。激しい痛みというよりは、下腹部が重苦しい感じがしたり、食後や外出前にお腹がゆるくなったり、便が柔らかくなったりするケースがあります。こうした状態が数日から数週間、断続的に続くことも少なくありません。
胃もたれ・食欲不振・膨満感
「胃が重くて食欲がわかない」「お腹が張っている感じがする」といった、上腹部の違和感として現れることもあります。特に30〜40代の方は、日々の忙しさからくる早食いや、不規則な食事時間が重なり、胃の働きが追いつかなくなることでこうした症状を感じる場合があるといわれています。
全身の倦怠感や気力の低下が伴うことも
胃腸の状態は、全身のコンディションと深く関わっています。そのため、胃腸の不調だけでなく、体がだるい、やる気が出ない、眠りが浅いといった全身の症状を同時に感じるケースも多く見られます。
春や季節の変わり目に胃腸不調が起こる主な原因
なぜ、季節の変わり目には胃腸の調子が乱れやすくなるのでしょうか。そこには複数の要因が関わっていると考えられています。
寒暖差による自律神経への影響
大きな要因のひとつとして考えられるのが、自律神経の乱れです。胃腸の働きは自律神経によってコントロールされています。春先のような激しい寒暖差でバランスが崩れやすくなり、その結果、消化管の動きが過剰になったり停滞したりして、下痢や胃もたれを招く一因となる場合があります。
新生活や環境変化による心理的ストレス
30〜40代は、年度末や年度初めの仕事の忙しさ、あるいは異動や家庭環境の変化など、ストレスがかかりやすい時期でもあります。心理的な緊張や不安は脳を通じて胃腸に伝わりやすく、これが「お腹のゆるさ」や「痛み」として現れる一因になることもあります。
食生活の乱れや冷えの蓄積
春は歓送迎会などの外食が増え、脂っこい食事や飲酒の機会が多くなりがちです。また、春らしい薄着になることで、自覚がないまま内臓が冷えてしまい、消化機能が低下している場合もあります。こうした外的・内的な要因が重なり合うことで、不調が表面化しやすくなります。
自分でできる対処・胃腸を整える工夫
胃腸の不調を感じたときは、まずは生活のなかで胃腸を「休ませる」ことを意識してみましょう。
胃腸に不調を感じているときの食事の基本
胃腸に不調を感じているときの食事の基本は、胃腸に負担をかけないことです。冷たい飲み物や刺激物は控え、白湯や温かいスープ、おかゆなど、内側からじんわりと温めるものを選んでみてください。一度にたくさん食べるのではなく、少量をよく噛んで食べることも大切です。
自律神経を整えるための休息と入浴
自律神経を整えるには、心身のリラックスが欠かせません。忙しいときこそ、夜は湯船に浸かって体を温め、副交感神経を優位にすることを意識しましょう。十分な睡眠時間を確保し、脳と体をしっかり休めることが、胃腸の回復を助ける一助となります。
市販薬を活用したセルフケアの考え方
症状が軽度であれば、整腸剤や胃腸薬などの市販薬を活用するのも一つの方法です。乱れた腸内細菌のバランスを整えたり、胃の働きをサポートしたりする目的で使用されます。ただし、市販薬はあくまで「一時的なサポート」であり、症状の根本的な原因を解決するものではないことを理解しておく必要があります。
症状が続く際や注意が必要なケース
セルフケアをしていても症状が改善しない場合は、少し注意深く自身の体を見つめ直す必要があります。
市販薬を使用しても変化が見られないとき
市販薬を数日間服用し続けても症状が緩和されない、あるいは一度治まってもすぐに繰り返してしまう場合は、単なる「季節の疲れ」ではない可能性も考えられます。自己判断で漫然と薬を飲み続けるのではなく、一度立ち止まって専門的な意見を聞くことが大切です。
日常生活に支障が出ている状態
「通勤途中でお腹が痛くなるのが不安で外出が億劫」「会議中に何度も席を立ってしまう」など、症状によって日常生活や仕事に制限が出ている場合は、適切なケアを受けるタイミングといえるでしょう。QOL（生活の質）を維持するためにも、早めの対応が望まれます。
水分摂取が十分にできていない場合
吐き気や下痢が続いている場合、体内の水分や電解質が失われやすくなります。もし吐き気などで水分が十分に摂れない場合は、脱水のリスクも考慮し、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。
医師に相談する目安
どのような症状があれば、受診を検討すべきでしょうか。判断の目安を整理しました。
速やかな受診が検討される症状
以下のような症状がある場合は、感染症や他の重篤な疾患が隠れている可能性があるため、早めに内科や消化器内科を受診してください。
激しい腹痛がある
発熱を伴っている
便に血が混じっている（血便）
下痢や吐き気が止まらず、ぐったりしている
長引く不調に隠れている可能性も
「ただの胃もたれ」だと思っていても、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、あるいは過敏性腸症候群（IBS）などの疾患が背景にある場合もあります。また、年齢を重ねるなかで体質が変化している可能性もあるため、一度医師による診察を受けることは、大きな安心感につながります。
相談することで得られる安心感
医師の診断を受けることで、自分の不調がどこからきているのかが明確になります。適切な治療方針が示されることは、精神的なストレスの軽減にもなり、胃腸の回復によい影響を与えることが期待できます。
忙しい場合の受診方法と選択肢
「病院に行きたいけれど、平日は仕事が休めない」「待ち時間が長くて億劫」という方も多いはずです。そんな方にはいくつかの受診の選択肢があります。
近隣の医療機関（内科・消化器内科）への受診
基本となるのは、自宅や職場近くの内科・消化器内科への対面受診です。触診や必要に応じた検査（血液検査や内視鏡検査など）を受けられるのが最大のメリットです。
選択肢のひとつとしてのオンライン診療
通院時間の確保が難しい方や、外出自体が負担に感じる方には、スマートフォンなどを使ってビデオ通話で診察を受ける「オンライン診療」という選択肢もあります。
オンライン診療では、医師から現在の症状についてアドバイスを受けたり、症状に応じてお薬を処方してもらったりすることが可能です。
ミナカラ オンライン診療は自宅からスマートフォンやパソコンで医師に相談でき、診察後は処方された薬を自宅まで届けてもらうことも可能です。
【オンライン診療の流れ】
1 自分の症状にあった診療科を予約する
2 医師による診察、薬剤師による服薬指導をビデオ通話で受ける（服薬指導は薬を配送で受け取る場合のみ）
3 提携薬局から自宅に薬が届く、または近くの薬局で受け取る
▼ 診療予約はこちら ▼
オンライン診療に関するよくある疑問（FAQ）
初めてオンライン診療を利用する際に、多くの方が不安に感じるポイントをまとめました。
オンライン診療の費用はどのくらいかかりますか？
オンライン診療でも症状によっては対面診療と同様に保険が適用されます。そのため、診察代はお持ちの健康保険の自己負担割合（3割など）に応じた金額となります。 そのほか、お薬が処方された場合の「お薬代」と、「お薬の配送料または処方せん連携料」がかかるのが一般的です。なお、ミナカラ オンライン診療では、システムの利用手数料は無料となっています。
診察から薬の受け取りまで、どのくらい時間がかかりますか？
診察自体はビデオ通話で行われ、通常5〜15分程度で完了します。病院への移動時間が必要ないため、仕事の休憩中や帰宅後の隙間時間を利用しやすいのが特徴です。 処方されたお薬は、最短で当日中に発送されます（※配送状況やお住まいの地域により、到着日は異なります）。
利用にあたっての不安を解消するために
「ビデオ通話の設定が難しそう」「ちゃんとできるかな」という方は、事前に利用の流れを確認しておくことで安心してスタートできます。
以下の記事では、予約から受診までのステップを詳しく解説しています。
【オンライン診療のやり方は？予約から薬の受け取りまでの流れを解説】
まとめ
季節の変わり目に起こる胃腸の不調は、寒暖差やストレス、生活習慣など、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こるものです。まずは消化に良い食事を心がけ、ゆっくりと体を休めることから始めてみてください。それでも症状が続くときや、不安が消えないときは、無理をして一人で抱え込まず、医療機関やオンライン診療という選択肢を頼ってみることも大切です。ご自身のライフスタイルに合った方法で、健やかな毎日を取り戻していきましょう。
昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル
昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
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薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
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•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
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