不眠症で病院に行く目安は？｜原因・症状と漢方薬という選択肢

不眠症とは？どんな症状？

眠れない夜が続く不眠のサイン

・布団に入ってもなかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・朝早くに目が覚めてそれ以上眠れない
・しっかり睡眠時間をとっているのに眠った気がしない

「寝よう」と思えば思うほど目が冴えてしまうのは、心が緊張している状態といえます。

眠れないまま朝になったときの体調への影響

十分な睡眠がとれないまま朝を迎えると、日中の仕事や活動に影響が出ることがあります。

疲れがとれず、日中に強い眠気を感じたり、集中力が低下して普段ならしないようなミスをしてしまったりすることもあります。また、気持ちが不安定になり、いつもよりイライラしやすくなるなど、心身のバランスが崩れやすくなる場合もあります。

不眠症と診断される目安

単に「眠れない夜がある」というだけでなく、そうした状態が長期間続き、日中の仕事や生活に明確な支障が出ている場合、医療機関では不眠症という診断がなされることがあります。一時的な寝不足とは異なり、慢性的に生活の質が低下しているかどうかが、一つの目安です。

不眠症の診断基準

1. 夜間の不眠が続く
2.日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する

この両方の症状を一般的に週3日以上、長期間満たすとき、診察の上で不眠症と診断されます。（睡眠薬の適正使用・休薬のための診療ガイドライン ）
症状が現れている期間が3ヶ月未満の場合は短期不眠症、3ヶ月以上の場合は慢性不眠症と診断されます。

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※ミナカラ オンライン診療では、処方される薬は向精神薬を除きます。また、診断書の発行は行っておりません。
※お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能。
※診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります。
※オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

なぜ眠れないのか、不眠の主な原因

環境の変化やストレスによる自律神経の乱れ

新入社員としてのスタートや部署の異動など、生活環境が大きく変わる時期は、自分が思っている以上にストレスや緊張を感じています。

この緊張が続くと、心身を活発にする交感神経が強く働き続けてしまい、自律神経のバランスが乱れる一因となります。夜になってもリラックスモードに切り替わらないため、眠りが妨げられてしまうのです。

就寝前のスマートフォン使用や生活リズムの乱れ

夜遅くまでスマートフォンの画面を見ていると、強い光によって脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、睡眠を促す物質の働きが鈍くなります。

また、平日の睡眠不足を補おうとして休日に遅くまで寝ていると、生活習慣のサイクルが後ろにずれてしまい、結果として平日の夜に眠れなくなるという悪循環に陥ることもあります。

体質や心理的な要因が重なっている場合も

もともと繊細で色々なことが気になりやすい体質や、冷え症、胃腸の弱さといった身体的な特徴が不眠の原因に関わっている場合もあります。「明日も遅刻できない」という精神的なプレッシャーが重なることで、さらに寝つきが悪くなるケースも少なくありません。

不眠は、いくつかの要因が複雑に重なって起こる場合が多いとされています。

自分でできる対処・工夫

夜の過ごし方と眠れない時の対策

・夕方以降にカフェインを含む飲み物を控える
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温める
・眠れない場合は、一度布団から出て、薄暗い部屋でストレッチをしたり読書をしたりして、眠くなったら再び布団に入る

セルフケアとしての漢方薬やサプリの取り入れ方

日々の生活に無理のない範囲で、市販のサプリメントや漢方薬を取り入れて心身を整えることも一つのアプローチです。

漢方薬は、特定の症状だけを抑えるのではなく、一人ひとりの体質や不調のバランスを見て、体全体の機能を整えていく特徴があります。睡眠薬を飲むことに対して不安感がある方でも、優しく体をケアする選択肢として選びやすいのがメリットです。

不眠に用いられる漢方薬

不眠の悩みに対して、漢方では体全体のエネルギーの巡りや、心身のバランスに着目して一人ひとりに合った処方を選びます。以下は、不眠によく用いられる代表的な漢方薬の特徴です。

※上記は一般的な目安であり、服用にあたっては医師や薬剤師への相談をおすすめします
※市販薬と医療用医薬品では効能効果が異なる場合があります

病院に相談する目安（何科を受診すべき？）

主な相談の目安

・日中の強い眠気や集中力低下により、仕事や家事に支障が出ている場合
・生活習慣の改善や市販の商品（サプリメント・漢方薬など）を試しても変化が見られない場合
・眠れないこと自体への不安が強くなり、毎晩のように悩んでいる場合　など

病院で処方される薬と治療の進め方

受診する際の専門科としては、心療内科や精神科、あるいは身近な内科が挙げられます。

病院での治療は、まずはどのように眠れないのかという丁寧な問診から始まります。必要に応じて睡眠をサポートする薬などが処方されることもありますが、現在よく処方されている薬は依存性や副作用に配慮されたものが増えています。

医師の管理のもと、生活の工夫と並行しながら適切な量を服用し、状態が落ち着いたら徐々に減らしていくという流れが一般的です。

※ミナカラ オンライン診療では、処方される薬は向精神薬を除きます。また、診断書の発行は行っておりません。

オンラインなら生活リズムに負担をかけず受診できる

新しい環境で仕事をスタートさせたばかりの新入社員や異動したばかりの方にとって、平日に有給休暇を申請して病院へ行くことは、「周囲に申し訳ない」「自分の評価に響くかもしれない」という心理的な壁になりがちです。また、疲れた体で通院時間を確保するのも簡単なことではありません。

そんなとき、通院の物理的・心理的コストを下げ、生活リズムを崩さずに相談できる工夫の一つとして、オンライン診療があります。

移動時間がゼロ：混み合う待合室での待ち時間や往復の移動がないため、貴重な休息時間を削られません

知り合いに会うリスクがない：自宅などのプライベートな空間から受診できるため、誰の目も気にする必要がありません

スキマ時間に利用できる：わざわざ平日に休みを取らなくても、仕事の休憩時間や休日を有効に活用して受診できます。

ミナカラ オンライン診療で不眠について相談

ミナカラのオンライン診療では、毎日の仕事や家事で忙しい方でも無理なく体調の相談ができる環境を整えています。

※1 診療メニューにより異なります
※2 16時までに 服薬指導が完了した場合
※3 薬局の営業時間を事前にご確認ください

不眠の悩みを一人で抱え込まず、まずは生活習慣の相談や漢方薬などの選択肢について、医師に話を聴いてもらうことから始めてみてはいかがでしょうか。

▼ 不眠の診療予約はこちら ▼

※ミナカラ オンライン診療では、処方される薬は向精神薬を除きます。また、診断書の発行は行っておりません。
※お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能。
※診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります。
※オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

まとめ

「寝たいのに眠れない」という悩みは、日々の生活を一生懸命に送っているからこそ生じる心身のサインでもあります。環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れなど、原因は一つとは限りません。まずは夜の過ごし方を見直したり、体質に合ったサプリメントや漢方薬を取り入れたりするセルフケアから試してみるのも良い方法です。

それでもつらいときは無理をせず、オンライン診療などの便利な選択肢も頼りながら、睡眠リズムを整えてきましょう。
 

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

小寺 瑶

【経歴】

福岡大学薬学部薬学科卒業
福岡大学大学院薬学研究科薬学専攻修士課程修了
株式会社大賀薬局
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局

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