低気圧頭痛・天気痛とは？雨や台風の日に頭痛が起こる原因と対処法
雨の日や台風の日に頭痛が起こる理由（天気痛・低気圧頭痛とは）
天気痛や低気圧頭痛、気象病とは、気圧や天候の変化に伴って頭痛などの症状があらわれる状態の総称です（正式な病名ではありません）。
普段の生活の中で「雨の降る前や台風の接近時に決まって不調が現れる」と感じる場合、天気や気圧の変化が体調に何らかの影響を与えている一因となっている場合があります。
天気痛・低気圧頭痛の主な特徴
一般的に、天気痛や低気圧頭痛とは、低気圧や天候の変動に伴って発生しやすい頭痛や体調不良を指す言葉として使われています。
主な症状としては、頭の両側や片側が脈打つようにズキズキと痛む、全体が締め付けられるように重くなる、といった頭痛があげられます。また、頭痛に伴って吐き気を感じたり、首や肩のこり、めまい、全身のだるさを覚えたりする方もいらっしゃいます。
天気が回復すると自然と症状が和らぐケースが多いのも特徴のひとつです。
天気痛・低気圧頭痛が起こる主な原因
なぜ天気の変化で頭痛が起こるのかについては、原因は一つだけでなく複数の要素が重なっていると考えられています。
1. 内耳（耳の奥）のセンサーと自律神経の乱れ
耳の奥にある「内耳（ないじ）」は、体のバランスを保つ役割を担っているとされています。この内耳が気圧の変化を敏感に感じ取り、その情報が脳に伝わることで自律神経が反応し、頭痛やめまいなどの症状につながるのではないか、という考え方があります。
気圧の変化に敏感な方ほど、こうした反応が起こりやすいといわれています。
2. 脳の血管の拡張
気圧が低下すると、体にかかる圧力が外側から減るため、血管が広がりやすくなると言われています。脳の血管が拡張して周囲の神経を刺激することにより、ズキズキとした痛みを引き起こす場合があります。
3. ストレスや疲労の蓄積
日頃の仕事や家事による疲れ、睡眠不足などが重なっていると、自律神経の変化に対して体が敏感に反応しやすくなることもあります。
天気痛・低気圧頭痛になりやすい人（セルフチェック）
「気圧に弱い人の特徴は？」「自分はなりやすい体質なの？」と気になる方もいるかもしれません。以下のような傾向に当てはまる場合、気圧の変化による影響を受けやすい場合もあります。
- 天気が悪くなる前になんとなく体調の変化を感じる
- 乗り物酔いをしやすい傾向がある
- 日頃からデスクワークなどで首や肩がこりやすい
- ストレスを感じやすく、睡眠が浅くなりやすい
- 過去にメニエール病やめまい症などにかかったことがある など
※上記のチェック項目は一般的な特徴を整理したものであり、特定の疾患を診断するものではありません。症状が強く続く場合や不安な場合は、早めに医師に相談することをご検討ください。
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天気痛・低気圧頭痛が生じたときの対処法
頭痛があらわれたときは、我慢しすぎずご自身の体調に合わせて段階的に対処していくことが大切です。まずは日常生活で取り入れられるセルフケアや、身近な薬の活用方法から確認していきましょう。
日常でできるセルフケア（食べ物・ツボなど）
痛みが軽い場合や、予兆を感じたときに行える対策をご紹介します。
食べ物や飲み物による工夫
血管の拡張や自律神経の乱れに配慮した飲食を意識してみるのも手です。
| コーヒーや緑茶 | コーヒーなどに含まれるカフェインには、広がりすぎた血管を収縮させるはたらきがあるため、痛みの出始めに少量飲むことで和らぐ場合があります。ただし、飲み過ぎは交感神経を刺激しすぎるため注意しましょう。 |
|---|---|
| ビタミンB群やマグネシウムを含む食べ物 | ナッツ類や豆腐、玄米、豚肉など、代謝や神経系をサポートする栄養素を含む食べ物を意識して摂るのもよいでしょう。 |
ツボ押しによるケア
耳の周りにあるツボを心地よい強さで押したり、耳をマッサージする方法もあります。
| 完骨（かんこつ）を優しく押す | 耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）の後下方、髪の生え際あたりにあるくぼみ。 |
|---|---|
| 耳をマッサージする | 耳たぶを軽く引っ張ったり、回したりして耳周りの血行を促す。 |
市販薬を活用する選択肢
セルフケアだけでは痛みがつらい場合、ドラッグストアなどで購入できる薬（市販薬）を活用する選択肢もあります。
鎮痛剤（解熱鎮痛薬）
痛みを抑える成分（ロキソプロフェンやイブプロフェン、アセトアミノフェンなど）が含まれた市販薬です。鎮痛薬は痛みが強くなりきる前に服用するとよいでしょう。
ただし、長期間にわたって頻繁に服用すると、かえって頭痛を引き起こす場合（薬剤乱用頭痛）もあるため、用法・用量を正しく守りましょう。また、鎮痛薬は年齢や状況によって使用できないものもあります。使用の際は添付文書を確認しましょう。
漢方薬
体内の水分バランスを整えるはたらきがあるとされる「五苓散（ごれいさん）」などは、低気圧に伴う頭痛や浮腫みに用いられることがあります。
ご自身の症状に合わせて選ぶことが大切ですので、どの漢方薬を選べばよいか悩んだ時は、薬局の薬剤師や登録販売者に相談しながら選びましょう。
天気痛の予防や付き合い方
頭痛が起きてからの対処だけでなく、普段から予兆を把握したり生活習慣を整えたりすることで、上手に付き合っていくことができます。
気圧予報・アプリの活用
気圧の変化をあらかじめ把握しておくことで、事前に予定を調整したり、薬を準備したりといった心構えができます。
たとえば、日本気象協会が運用している気圧予報では、日本各地の気圧の変動や影響度を確認できます。また、気圧変動の予測を利用して体調管理をサポートするスマートフォンアプリなどを活用し、自分の症状が出やすいタイミングを記録・チェックするのもよいでしょう。
規則正しい生活習慣と自律神経の整え方
自律神経を安定させることは、気圧変化への耐性を整える基本となります。
| 十分な睡眠を確保する | 就寝前のスマホ利用を控え、質の良い睡眠を心がけましょう。 |
|---|---|
| 適度な運動を取り入れる | 軽いウォーキングやストレッチを行うことで、全身の血行が良くなります。 |
| ぬるめのお湯に浸かる | 入浴時はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることでリラックス効果が得られ、副交感神経が働きやすくなります。 |
天気痛ご自身に合った相談・ケア方法の選び方
頭痛への対処には、市販薬による自己ケアのほか、医療機関への相談などいくつかの方法があります。現在の体調や生活スタイルに合わせて選びましょう。
市販薬・オンライン診療・対面診療の比較
| オンライン診療 | 対面診療 | 市販薬 | |
|---|---|---|---|
| 診察 | あり | あり | なし |
| 相談場所 | 自宅など都合が良い場所 | 病院・クリニック | 薬局・ドラッグストア |
| 薬 | 医療用医薬品 | 医療用医薬品 | 市販薬 |
| 健康保険 | 保険適用される（保険診療） ※医師が治療に必要と認めた場合 | 保険適用される（保険診療） ※医師が治療に必要と認めた場合 | 対象外（セルフメディケーション税制の対象になる場合あり） |
| 費用 | 診察料＋お薬代＋配送料＋システム利用料など ※ミナカラはシステム手数料が無料 | 診察料＋お薬代＋交通費など | お薬代のみ |
| メリット | ・体調がつらい日も外出せず自宅で診察を受けられる ・移動時間がない ・待ち時間を軽減できる ・お薬が自宅へ配送される | ・触診や精密検査（CT/MRI等）が受けられる | ・すぐに購入でき、手軽に服用できる |
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| こんな方に | ・つらくて外出が難しいが、医師に相談したい方 ・忙しく通院時間が取れない方 ・継続して処方薬を希望する方 ・待ち時間をなるべく少なくしたい方 ・夜間や土日祝日に受診したい方 ・市販薬だけでいいのか、受診すべきか迷っている方 | ・強い痛みが続く方 ・他の病気の有無を確認したい方 | ・軽い症状ですぐに対策したい方 |
ミナカラなら痛くて動きたくない日でも自宅から相談できる
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今の体調を相談できる： 「このくらいの症状で受診していいのかな？」と悩んでいる方も、お気軽にご相談いただけます。 早朝〜夜遅くまで対応： 朝7時〜夜24時まで診療を行っているため、お仕事前後や家事のスキマ時間に利用可能です（※1）。 最短5分後からの予約が可能： 体調がつらい日でも、移動せずにご予約いただけます（※2）。 自宅に届く・薬局で受取もOK： お薬は最短翌日にご自宅へ配送されます（※3）。お急ぎの場合はお近くの薬局での受け取りも選べます（※4）。 保険適用： 対面診療と同様に公的健康保険が適用されます（※5）。 |
※1 診療メニューにより異なります
※2 予約状況によっては翌日以降の診察となる場合があります
※3 予約時間や配送地域によって異なります
※4 薬局の開局時間をご確認ください
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まとめ
天気の変化による頭痛（天気痛・低気圧頭痛）は、気圧の変動に伴う自律神経の乱れや血管の拡張、ストレスや疲労など、さまざまな原因が重なって起こるとされています。
つらい症状があるときは、食べ物やツボ押しなどのセルフケアをはじめ、市販薬の活用、必要に応じてオンライン診療や医療機関への相談など、無理のない選択肢を組み合わせて自分に合った方法を見つけていきましょう。
昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル
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