ひどい日焼けは火傷と同じ？ヒリヒリ・水ぶくれの対処法と市販薬・受診目安

ひどい日焼けは「火傷（やけど）」と同じ？皮膚のメカニズム

日焼けをした肌は、一時的にダメージを受けている状態です。医学的にどのような現象が起きているのかを知ることで、適切な対処法が見えてきます

日焼けの正体は紫外線による急性皮膚炎

日光を長時間浴びることで起こる肌の赤みや痛みは、紫外線による「急性皮膚炎（日光皮膚炎）」と呼ばれるものです。
これは太陽の紫外線によって皮膚が炎症を起こしている状態であり、医学的には熱湯や火に触れて起こる「火傷（熱傷）」と同じ分類に属します。そのため、うっかり日差しを浴びすぎてしまった皮膚には、火傷をしたときと同様の丁寧なケアが必要となります。

日焼けの2つの段階「サンバーン」と「サンタン」

私たちが日常的に「日焼け」と呼んでいる現象には、実は性質の異なる2つの段階があります。紫外線が肌に与える影響を理解する上で大切なキーワードです。

● サンバーン（Sunburn）
日光を浴びてから数時間後に現れる、肌が真っ赤に腫れたり、ヒリヒリと痛んだりする急性の炎症反応です。主に紫外線B波（UVB）が原因で起こり、まさに「火傷」にあたる状態を指します。

● サンタン（Suntan）
サンバーンの赤みや痛みが落ち着いた後、数日してから肌がだんだんと小麦色や黒っぽく変化していく現象です。これは紫外線A波（UVA）などの刺激によってメラニン色素が作られ、皮膚を紫外線から守ろうとする防御反応です。

今回問題となる「ひどい日焼けによる痛みや水ぶくれ」は、最初の段階であるサンバーンが強く出ている状態と言えます。

軽度と重度の違い・見分け方

日焼け（火傷）の度合いは、皮膚の赤みや痛みの強さ、水ぶくれの有無などによって段階的に分けられます。ご自身の今の状態がどの程度にあてはまるか、以下の表を一つの目安としてみてください。

日焼けの痛みや赤みはいつまで続く？治るまでの経過の目安 

肌がヒリヒリしてつらいとき、「この症状は何日で治るのだろう」と不安になることもあるかと思います。日焼けをしてから肌の状態が落ち着くまでの一般的な経過について整理しました。

痛みのピークと落ち着くまでの一般的な目安

日焼けによる皮膚の赤みやヒリヒリとした痛みは、日光を浴びた直後ではなく、数時間後から徐々に強くなるのが特徴です。一般的には、日焼けをしてから約12〜24時間後に症状のピークを迎えることが多いとされています。その後、適切なケアを行うことで、軽い日焼けであれば数日（2〜3日程度）をかけて徐々に赤みや痛みが落ち着いていくのが一般的な経過の目安です。

皮がむける・色が戻るまでの経過

痛みのピークが過ぎて数日から1週間ほど経つと、ポロポロと皮むけが始まることがあります。これは皮膚が新しく生まれ変わる過程（ターンオーバー）で起こる自然な現象です。皮がむけ落ちた後は一時的に周囲より肌が白く見えることがありますが、そこから数週間から数ヶ月をかけて、徐々に周囲の肌の色と馴染んでいく傾向があります。
日焼けの症状や痛みの程度には個人差があり、回復にかかる日数も体質や日差しの強さによって異なります。
「痛みが強くて眠れない」「仕事や家事に集中できない」など、日々の生活に支障が出ている場合は、無理をせず医療機関へ相談することも選択肢の一つです。平日の通院が難しい方でも利用しやすいミナカラ オンライン診療のような方法もあります。

▼ 診療予約はこちら ▼

●お薬は配送、または、お近くの薬局での受け取りを選ぶことが可能
●診察の結果、医師の判断により希望のお薬が処方されないこともあります。
●オンライン診療についてのお問い合わせはこちら：https://e-clinic.minacolor.com/pages/contact

自宅で行う日焼け直後の応急処置とセルフケア

日焼けは火傷と同じような状態であるため、直後のスピーディーな応急処置がその後の経過に影響します。自宅でできる基本的なケアを確認しておきましょう。

まずは「冷やすこと」が最優先

肌に赤みや熱感、痛みがあるときは、何よりもまず「冷やすこと」が最優先となります。
冷水に浸した清潔なタオルを患部にあてたり、ビニール袋に入れた氷水をタオルで包んで優しく肌に沿わせたりして、しっかりと熱を逃がしてあげましょう。シャワーを浴びる際は、患部に強い刺激を与えないよう、冷水〜ぬるま湯の弱い水流で流すのがおすすめです。

皮むけ・水ぶくれが出たときの正しい対処（むかない・つぶさない）

日焼け後に皮膚がめくれてきても、無理に指で皮むけを引っ張って剥がしてはいけません。新しい皮膚が準備段階のまま露出してしまい、炎症が長引く原因になります。
また、ポツポツとした水ぶくれができてしまった場合も、決して自分でつぶさないよう注意してください。皮が破れてしまうと、そこから雑菌が入り込み、感染を起こす危険性があるため、破らずにそのままそっとしておくことが大切です。

水分補給と低刺激な保湿ケア

日焼けをした肌は、水分が蒸発して著しく乾燥した状態に陥っています。まずはこまめな水分補給を行い、体の中から水分を補ってあげることが大切です。
肌の熱感が落ち着いてきたら、デリケートな肌にも使いやすい低刺激性の化粧水やゲル、ワセリンなどを優しくなじませ、皮膚の潤いを保つ保湿ケアを心がけてみてください。

日焼けによる赤みや痛みに使える市販薬の成分

セルフケアの一環として、薬局やドラッグストアで市販薬を選ぶ際、どのような成分が含まれているものが役立つのか、代表的な成分の例を紹介します。

炎症や痛みを和らげる成分（抗炎症成分・局所麻酔成分など）

● 非ステロイド性抗炎症成分（ウフェナマートなど）
皮膚の赤みや腫れ、ヒリヒリとした皮膚の炎症を鎮めるサポートをします。

● 局所麻酔成分（リドカインなど）
肌が擦れるだけでも痛むような場合に、一時的にその痛みの感覚を和らげる目的で配合されていることがあります。

かゆみを抑える成分（抗ヒスタミン成分など）

● 抗ヒスタミン成分（ジフェンヒドラミンなど）
日焼けの炎症が治まりかけるプロセスにおいて、肌がむずむずとかゆくなることがあります。そうした不快なかゆみのシグナルを抑える働きがあります。

肌の乾燥を和らげる成分・皮膚を保護する成分

● ヘパリン類似物質（保湿成分）
日焼けによるダメージで皮膚の乾燥感が気になるときに、肌の水分を保持して潤いを与えるサポートをします。ただし、肌の赤みや痛みが強く、炎症が激しいタイミングでは刺激になることがあるため、少し落ち着いて乾燥が目立ってきた段階で用いるのが一般的です。

● ワセリン（皮膚保護成分）
皮膚の表面に薄い膜を作ることで、デリケートになっている肌を摩擦などの外部刺激から守り、内側の水分が逃げるのを防ぎます。

医療機関への相談や治療を検討する目安

日焼けは家庭でのケアで様子を見られることも多いですが、症状によっては医師の診察が必要となるケースもあります。受診を考慮するポイントを整理しました。

受診を考慮したい症状のサイン

以下のような状態がみられる場合は、セルフケアの範囲を超えている可能性があるため、皮膚科などの医療機関への相談を検討してください。

　● 水ぶくれが広範囲（腕全体、背中全体など）に広がっているとき
　● 水ぶくれが破れてしまい、ジクジクして痛みが強いとき
　● 日焼けした部分だけでなく、体全体の熱っぽさ、だるさ、めまいなどがあるとき
　● 痛みが強く赤みが広範囲にひろがっている

市販薬で様子を見るか迷ったときは

「しばらく市販の保湿剤や薬を使って様子を見ているけれど、赤みや痛みが引かない」「皮むけのあとの痛みが続いている」という場合も、無理に自己判断を続けず専門家に相談することが大切です。現在の肌の状態に適したお薬を医師に選択してもらうことが、健やかな肌を取り戻すための適切な対策となります。

忙しい方のための「オンライン診療」という選択肢

社会人の方は、平日の日中に病院へ行く時間を確保するのが難しいことも多いでしょう。そのような場合の手段として、オンライン診療という選択肢があります。

移動時間や待ち時間を抑えるメリット

オンライン診療は、スマートフォンやPCを使って自宅や職場から受診できるため、通院にかかる移動時間を削減できます。仕事の合間や帰宅後の時間を有効に活用できる点が、忙しい時期には大きなメリットとなります。

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お金はいくらかかる？診察代やお薬代

▼ オンライン診療の費用や手順をもっと詳しく知る

所要時間の目安

薬の配送を希望する場合、自宅にいながら最短20分程度で全てのステップを完了できます。
　● 医師による診察：約5〜10分
　● 処方箋の発行手続き：約5〜10分
　● 薬剤師による服薬指導：約5〜10分

薬の受け取り

配送の場合、決済が完了したのち最短当日発送、最短翌日到着。※
薬局受け取りの場合は、受診したクリニックから指定の薬局へ処方せんが連携されます。
※ 16時までに服薬指導が完了した場合は当日発送。お届けにかかる日数は中国地方を除く本州は翌日、その他地域は翌々日が最短お届け日となります。(一部離島などを除く)

▼ オンライン診療の所要時間や利用してみた感想をチェック

まとめ

楽しいレジャーの後に起こるひどい日焼けは、皮膚が炎症を起こしている「火傷」と同じような状態です。まずはしっかりと冷やす初期対応を行い、保湿をベースとしたセルフケアで肌をいたわりましょう。何日で治るかは症状によりますが、もし水ぶくれがひどい場合や痛みが引かない場合は、医療機関への相談が必要です。日々のスケジュールが過密で通院の時間を確保しにくいときには、ご自宅からアクセスできるオンライン診療という選択肢も視野に入れ、健やかな肌の回復に役立ててみてください。
 

監修薬剤師

ミナカラ薬局薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
•現場で差がつく! ユーキャンの新人登録販売者お仕事マニュアル

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編集者

株式会社ミナカラ薬剤師

高橋 伊津美

【経歴】

昭和大学大学院薬学研究科修了
昭和大学薬学部客員講師
株式会社ミナカラ / ミナカラ薬局
薬局、ドラッグストアで臨床経験を積み、その後昭和大学薬学部の教員、チェーンドラッグストア協会の教育機関でOTCの研修講師を務める。
【著書】
•現場で差がつく! もう迷わない! ユーキャンの登録販売者お仕事マニュアル 症状と成分でわかるOTC薬
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